Combustible. Medicina. Amor.

La comida es todas estas cosas y mucho más.

Llevar una dieta saludable nos proporciona los elementos esenciales para estar presentes en los momentos más preciados de la vida. También puede ayudar a nuestros hijos a crecer más fuertes y a concentrarse mejor en la escuela. Todo esto contribuye a que vivamos vidas más largas y plenas. Aunque los principios básicos de una alimentación saludable son simples, no siempre son fáciles de lograr. Saber qué tipo de combustible es mejor para tu cuerpo es un excelente punto de partida.

Frutas: Las frutas frescas son las mejores, pero las frutas congeladas, enlatadas o secas también aportan vitaminas y nutrientes importantes.

Verduras y hortalizas: La amplia variedad de verduras (frijoles, zanahorias, maíz, ensaladas) puede conquistar incluso al comensal más exigente.

Lechería: La leche, el yogur y los quesos descremados o bajos en grasa aportan calcio esencial.

cereales integrales: Los panes, pastas y cereales integrales tienen un alto contenido en vitaminas, minerales, proteínas, antioxidantes y fibra.

Proteína: Las proteínas como el pescado, el pollo, los frijoles y las lentejas ayudan a nutrir el cuerpo y a mantener un peso saludable.

Fuentes: CDC, línea de salud