¿Qué pasaría si la receta para una vida más saludable estuviera en tu refrigerador?

Esa es la idea detrás de la alimentación como medicina: practicar la salud preventiva a través de tus elecciones alimentarias. La relación entre la nutrición y la salud puede parecer obvia, pero es fácil subestimar el impacto de alimentar adecuadamente el cuerpo. Desde la diabetes hasta la depresión, la alimentación puede desempeñar un papel importante en el tratamiento y el control de tus objetivos de salud.

Tu receta de comida

Combatientes de la inflamación

La inflamación puede causar cansancio y dolor. También puede causar aumento de peso y resistencia a la insulina. Combate la inflamación aumentando el consumo de verduras de hoja verde, bayas y las grasas saludables presentes en los frutos secos, el aceite de oliva y el pescado azul, como el salmón.

Motivadores del estado de ánimo

Si alguna vez has sentido esa combinación de hambre e ira conocida como "gana", ya sabes cómo la comida puede afectar tu estado de ánimo. Para combatirlos, asegúrate de comer sano con regularidad y añade más cereales integrales, carne magra, legumbres y lácteos bajos en grasa. Estos alimentos estimulan las hormonas estabilizadoras del estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina.

Impulsores del cerebro

¡Potencia tu capacidad intelectual y previene el deterioro cognitivo con una alimentación ecológica! Alimentos como la col rizada, las espinacas, el brócoli y la berza contienen nutrientes saludables como la vitamina K, la luteína, el folato y el betacaroteno, que podrían contribuir a la salud cerebral.

Reguladores del azúcar en sangre

No es ningún secreto que las elecciones de alimentos pueden influir en tus niveles de azúcar en la sangre. Controla tu alimentación con alimentos como frijoles y lentejas, aguacate y avena en hojuelas, así como alimentos fermentados como chucrut y yogur. Nuestras elecciones pueden ayudar a reducir los niveles de A1C e incluso, potencialmente, prevenir la diabetes tipo 2.

Héroes de la salud cardíaca

Tu corazón trabaja mucho entre bastidores para que tu cuerpo funcione a la perfección. Así que dedícale un poco de cariño incluyendo estos alimentos cardiosaludables en tu menú: hierbas frescas, frutos secos, pescado, cereales integrales y frutas y verduras frescas.