7 formas en que el estrés afecta tu cuerpo

Vacuna contra la gripe y refuerzo de COVID-19

Si alguna vez has estado en una montaña rusa, estás familiarizado con el lento tictac de la pista a medida que subes la colina hasta la cima para dar el primer salto. Tu corazón se acelera con incertidumbre y emoción, aumentando constantemente hasta que estás al borde del abismo. ¿Suena familiar? El estrés puede ser una montaña rusa, con esos mismos giros y vueltas y, si no tenemos cuidado, un pico emocional que puede tener un gran impacto en nuestra mente y cuerpo.

¿Crees que el estrés tiene que ver sólo con la mente? Piensa otra vez. El estrés no solo es una carga para la salud mental, provocando sentimientos de agotamiento, ansiedad y depresión, sino que el estrés que no se aborda puede provocar muchos problemas de salud física, entre ellos:

  1. Revición de presión sanguínea
  2. Migrañas y dolores de cabeza por tensión
  3. Cambios hormonales causados ​​por un aumento de las hormonas del estrés como el cortisol.
  4. Enfermedad del corazón
  5. Trazo
  6. Obesidad
  7. Diabetes
La buena noticia es que con el apoyo adecuado, puedes reducir o eliminar por completo los efectos del estrés.

¡4 CONSEJOS PARA DOMAR A LA BESTIA!

Todos hemos sentido ese lento aumento de la emoción y la presión que parece ineludible, ¡pero no tiene por qué llevarte a dar un paseo!

1. Tómese tiempo para el cuidado personal

Incluso cuando esté ocupado, puede tomarse un momento para hacer algo que disfrute. Ya sea sentarse a leer un libro, darse una larga ducha, salir a caminar o disfrutar de su comida favorita, las opciones son infinitas.

2. Mejora tu conexión cuerpo-mente

Si bien el COVID-19 ha vuelto a aumentar, hay buenas noticias: llegó un nuevo refuerzo para ayudarlo a protegerse de las últimas variantes. Incluso si ha recibido una vacuna, un refuerzo o ha tenido el virus, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. recomiendan que reciba el nuevo refuerzo. Hable con su médico o programe una cita con una farmacia participante.

3. Muévete

Cuando estás estresado, lo último que quieres hacer es hacer ejercicio, pero atarte esas zapatillas seguramente liberará endorfinas que eliminan el estrés. Cualquier movimiento cuenta: desde yoga hasta trotar, estirarse o marchar en un lugar, ¡el estrés no puede competir con una buena sesión de sudor!

4. Háblalo

A veces ayuda tener alguien con quien hablar. Ya sea un amigo o un profesional como un consejero o terapeuta, comuníquese con alguien si necesita que alguien lo escuche y lo ayude a solucionar los problemas que le preocupan.

¿Necesita ayuda para lidiar con el estrés?

Para obtener información y consejos, visite el Mentes saludables sección de nuestra Centro de recursos para una vida saludable o llama al Programa de asistencia para miembros de bienestar de los fondos de beneficios at (646) 473-6900 para una referencia confidencial.