Wanda Santiago
Después de ser diagnosticada con diabetes tipo 2, Wanda Santiago ha perdido más de 30 libras gracias a hábitos alimentarios más saludables y ejercicio, lo que la ayuda a mantener su condición bajo control.
Wanda Santiago, médica residente en el campus New Hyde Park de Northwell Health, acudió a su médico de cabecera la primavera pasada preocupada por su peso y su salud. Había aumentado casi 60 kilos en los últimos años y se sentía cansada y aletargada casi todo el tiempo. "Siempre había tenido mucha energía, así que estaba preocupada", dijo. "Sabía que algo no iba bien".
Los temores de Wanda se confirmaron cuando su médico le dijo que tenía diabetes tipo 2 y le recetó metformina (un medicamento para la diabetes que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre). La diabetes tipo 2 la ponía en riesgo de padecer diversas afecciones, como enfermedades cardíacas, hipertensión, enfermedades renales y cataratas, pero su médico le dijo que podía reducir el riesgo si tomaba su medicación y hacía algunos cambios en su estilo de vida. "Me alivió saber que podía hacer mucho para controlar la diabetes", dijo. "Pero también tenía miedo, porque sabía que ese cambio puede ser difícil".
Ha sido un año muy intenso, pero no habría sabido por dónde empezar ni por qué era tan importante sin mis beneficios para la salud. Llevar una vida más sana ha valido cada esfuerzo. ¡Estoy llena de energía y me siento como antes!
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New Hyde Park de Northwell Health
Wanda dejó de beber refrescos azucarados inmediatamente y pronto llegó a beber hasta ocho vasos de agua al día. También dejó la comida rápida, salvo en muy raras ocasiones. "Antes comíamos mucha comida para llevar", dijo. "¡Pero ya no!". Ella y su esposo, Oscar López, ahora disfrutan de comidas caseras, con ensaladas, pollo al horno y frutas y verduras frescas entre sus favoritos.
Siguiendo la recomendación de su médico, Wanda empezó a caminar con regularidad y en poco tiempo estableció una rutina saludable. Camina al menos 30 minutos por la mañana y vuelve a salir a la hora del almuerzo cuando hace buen tiempo, usando un monitor de actividad física para seguir su progreso. "Alcanzo los 10,000 pasos todos los días", dijo con orgullo.
Wanda supo que sus hábitos más saludables estaban marcando la diferencia cuando perdió 10 kg en menos de seis meses. Unos meses después, cuando asistió a una feria de salud del Fondo de Beneficios en Northwell, se enteró de que había perdido 20 kg. Motivada por su progreso, desde entonces ha perdido 11 kg más, lo que la sitúa a más de la mitad de su peso ideal de 140 kg. Sus niveles de azúcar en sangre han vuelto a un rango saludable, y si mantiene su estilo de vida saludable, es posible que ya no necesite medicamentos, otro de sus objetivos. "Ha sido un año muy intenso, pero no habría sabido por dónde empezar ni por qué era tan importante sin mis beneficios para la salud", dijo. "Vivir una vida más saludable ha valido la pena. ¡Estoy llena de energía y me siento como antes!"
