Póngase en movimiento
El movimiento de tu cuerpo juega un papel clave en tu bienestar general. Mantenerse activo mejora el sistema inmunitario, fortalece el corazón y los huesos, y mejora el estado de ánimo, y eso es solo... para principiantes.
El movimiento de tu cuerpo juega un papel clave en tu bienestar general. Mantenerse activo mejora el sistema inmunitario, fortalece el corazón y los huesos, y mejora el estado de ánimo, y eso es solo... para principiantes.
La decisión es tuya
Explora los programas en línea y presenciales disponibles para apoyarte en tu camino hacia una vida saludable. Hay programas para abordar la hipertensión, la obesidad y el control de peso, la prediabetes y la diabetes tipo 2.
WeightWatchers me guía para elegir opciones saludables. Y desde que bajé de peso, ya no me duelen las rodillas y me siento con más energía, ¡lo que significa que puedo disfrutar más tiempo con mis hijos!
– Tykar W., 1199SEIU Miembros, Monte Sinai
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Un mensaje de Manisha Kulshreshtha, MD
El concepto de una vida saludable comienza con la salud mental y la incorporación de rutinas y hábitos que promuevan y mejoren la salud y el bienestar. Realizar pequeños cambios en una dieta saludable, incorporar ejercicio a la rutina semanal y promover la salud mental brindará resultados increíbles a nuestros héroes de la salud y, a su vez, a nuestros pacientes.
Un mensaje de Manisha Kulshreshtha, MD
El concepto de una vida saludable comienza con la salud mental y la incorporación de hábitos que mejoran la salud y el bienestar en su vida diaria. Realizar pequeños cambios en una dieta saludable, incorporar ejercicio a su rutina semanal y promover la salud mental les brindará resultados increíbles a ustedes, nuestros héroes de la salud, y, a su vez, a sus pacientes.
Las oportunidades para hacer estos cambios son grandes y pequeñas, como inscribirse en un gimnasio, comenzar clases grupales de ejercicio en línea o presenciales, estirarse por su cuenta o caminar más cada día. Un mayor ejercicio se complementa mejor con un consumo más saludable de alimentos en sus comidas habituales. Estos pequeños cambios pueden generar grandes diferencias en la salud de su cuerpo con el tiempo y fortalecer la transformación positiva en su mente y cuerpo. Mejorar la salud de su cuerpo mejora su salud mental, y una mejor salud mental le anima a mejorar la salud de su cuerpo.
Estos hábitos saludables se apoyan y refuerzan mejor en colaboración con su médico de cabecera. Forjar una relación sólida con su médico de cabecera significa acudir a él cuando se sienta bien, no solo cuando esté enfermo, incluyendo una evaluación de salud anual para garantizar que reciba las pruebas y la atención necesarias para mantener su salud mental y física.
Conozca sus números de fitness
Números que debes conocer para tomar el control de tu salud cardíaca
Los exámenes preventivos le ayudan a detectar una enfermedad o afección crónica en sus primeras etapas para que pueda aprender cómo controlarla y mantenerse saludable.
Programe sus proyecciones para el año
El Director Médico de su Fondo de Beneficios recomienda que siga estas pautas de evaluación.
| examen en línea. | A partir de la edad | ¿Con qué frecuencia? |
|---|---|---|
| Examen físico | Todas las edades | Al menos cada año |
| Examen de la vista | Edad 40 + | Cada 2 a 4 años |
| Examen de presión arterial | Edad 18 + | Al menos cada año |
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Colesterol*
|
Edad 18 +
Si los resultados de su prueba inicial fueron anormales o si tiene un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas
|
Cada 5 años Según las indicaciones de su médico. |
|
Detección de glucosa/azúcar en sangre para la diabetes*
|
Edad 45 + | Con cada chequeo anual |
|
Densidad osea (detección de osteoporosis)
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Mujer: mayores de 65 años, así como mujeres posmenopáusicas más jóvenes que tienen factores de riesgo o que han tenido una fractura en la edad adulta
Hombres: 65+
|
Mujer: Una vez, luego según las indicaciones de su médico.
Hombres: Hable con su médico
|
Exámenes de detección de cáncer †
| Edad 45 + |
Colonoscopia cada 10 años or Prueba de sangre oculta en heces cada año or Cologuard cada 3 años
Pregúntele a su médico qué prueba es mejor para usted.
|
|
| Cáncer de cuello uterino: prueba de Papanicolaou |
Mujeres de 21 a 65 años
|
Cada 3 años
|
| Cáncer de cuello uterino: Prueba de VPH y Papanicolaou | Mujeres de 30 a 65 años | Cada 5 años, o solo prueba de Papanicolaou cada 3 años (Si la prueba de VPH es positiva, las pruebas de detección deben realizarse anualmente)† † |
| Cáncer de mama: Examen Clínico de Mama |
Mujeres mayores de 20 años
|
En su chequeo regular |
| Cáncer de mama: Mamografía | Mujeres mayores de 40 años | Cada año |
| Cáncer de Prostata | Hombres: Consulte con su médico | Hable con su médico |
| Cáncer de Pulmón | Fumadores actuales o exfumadores de los últimos 15 años, de 50 a 80 años, que fumaron 1 paquete/día durante 20 años o 2 paquetes/día durante 10 años. | Anual |
* Hable con su médico si fuma, tiene sobrepeso, presión arterial alta, diabetes o antecedentes de diabetes gestacional, antecedentes familiares de diabetes, enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular, o está en riesgo de sufrir enfermedad de la arteria coronaria.
Fuentes: Academia Estadounidense de Médicos de Familia; Sociedad Estadounidense del Cáncer; Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU.
Banda de resistencia y yoga/Entrenamiento Pilates
Consulte a su médico antes de comenzar cualquier tratamiento. régimen de ejercicios.
Principiante
Intermedio
Avanzada
Silla de yoga
¿Qué puedes hacer para mejorar tu ¿Salud física?
Comience con hábitos saludables y objetivos alcanzables, y luego vaya avanzando. ¡desde allí!
Estadísticas
73% Porcentaje de lugares de trabajo en EE. UU. que ofrecen programas de bienestar.
Fuente: Cámara de Comercio de EE.UU.
60% Porcentaje de mejora que el ejercicio de alta intensidad tiene sobre el sistema cardiovascular riesgo de enfermedad.
Fuente: Medicina PLOS
33% Porcentaje en que el ejercicio regular reduce el riesgo de mortalidad por todas las causas en adultos que son activos durante 150 minutos por semana.
Fuente: CDC
76% Porcentaje de personas que hacen ejercicio regularmente y que informaron tener una mejoría la calidad del sueño.
Fuente: Fundación del sueño
69 millones: El número de miembros del gimnasio en los EUA.
58% Porcentaje que la actividad física y la pérdida de peso moderada disminuyen la diabetes tipo 2 riesgo de diabetes.
Fuente: CDC
Clases de fitness
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Jubilados: Tai Chi
Lunes 26 de enero de 2026, a las 11:00 horas
Experimente una suave meditación de respiración y movimiento que le ayudará a sentirse más abierto, ágil y tranquilo.
ID de la reunión: 848 6128 3210
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Jubilados: Yoga de pie
Martes, 27 de enero de 2026, a las 1:00 horas
Conecte el cuerpo, la respiración y la mente para una mejor salud mediante posturas de pie, ejercicios de respiración y meditación.
ID de la reunión: 842 7889 6267
-
Flujo de fusión de yoga y pilates
Martes, 27 de enero de 2026, a las 6:30 horas
¿Listo para hacer ejercicio para lograr una mejor salud? Únase a la nueva serie de clases de ejercicios de dos meses de duración para miembros de los Fondos de Beneficios. Practica flexibilidad y atención plena con yoga, todo desde la comodidad y conveniencia de tu hogar. -
Jubilados: Yoga en Silla
Miércoles 28 de enero de 2026, a las 11:00 horas
Afloje y estire los músculos tensos, reduzca el estrés, mejore la circulación y desarrolle fuerza y equilibrio mientras hace ejercicios sentado.
ID de la reunión: 884 1636 6703
La decisión es tuya
Explora programas en línea y presenciales diseñados para apoyar tu salud. Ofrecemos recursos para ayudarte a controlar la hipertensión, alcanzar un peso saludable y abordar la prediabetes o la diabetes tipo 2.
Obtenga más información y encuentre el programa adecuado para usted!
Recursos
Accede a servicios y programas comunitarios gratuitos o de bajo costo cerca de donde vives o trabajas con findhelp.org. Busca apoyo en tu comunidad, incluyendo asistencia para la vivienda, recursos para el bienestar emocional, cuidado infantil y ayuda legal. y muchas más.
Visite encuentraayuda.1199SEIUBeneficios.org para comenzar.
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