Vídeos de ejercicios a la carta

Buddy te guía a través de una práctica de yoga dinámica, utilizando una silla, para abrir y movilizar tus caderas. Puedes hacerlo siempre que necesites un impulso de energía, un descanso activo o sientas que has estado sentado demasiado tiempo en tu escritorio y necesitas moverte.

Libera la tensión de la zona lumbar y corrige tu postura al sentarte mediante esta sencilla serie de movimientos.

El programa 4-3-2-1 es una rutina de cuerpo completo de bajo impacto que consta de 4 minutos de cardio, 3 minutos de entrenamiento de fuerza, 2 minutos de ejercicios para el abdomen y 1 minuto de enfriamiento. Esta rutina incluye marchas en silla, sentadillas con el propio peso corporal, flexiones elevadas y zancadas.

Únete a Astrid Swan y a su hija Larrin mientras te guían a través de una rutina de 15 minutos que puedes hacer con tu pequeño en cualquier momento y lugar.

Amy te guía a través de una rutina de caminata de nivel intermedio y bajo impacto, ayudándote a alcanzar tus pasos diarios al ritmo de la música. ¡Además, incluye algunos movimientos divertidos para darle un toque especial!

Jada te guía a través de una rutina de caminata de nivel intermedio y bajo impacto. Te moverás al ritmo de la música, acumularás pasos y mejorarás tu capacidad cardiovascular sin forzar las articulaciones.

Vinnie te guiará a través de una rutina de abdominales rápida y efectiva. Alternarás entre ejercicios profundos para el abdomen y ejercicios específicos para abdominales, ¡para un entrenamiento completo!

¡Fortalece tus abdominales con este entrenamiento sin crunches, enfocado en el core! Esta rutina está diseñada específicamente para fortalecer de forma segura y eficaz todos los músculos del core. Sarah sugiere usar una mancuerna en la segunda mitad del entrenamiento, ¡pero puedes obtener los mismos beneficios sin ella!

Jared Rodriguez llama cariñosamente a esta rutina de 15 minutos "Haz de la movilidad tu superpoder". Esta rutina se centra en todo: hombros, rodillas, caderas, tobillos y todo lo demás. Para finalizar, incluye un breve ejercicio para fortalecer el abdomen.

Sarah te guiará a través de una rutina de movilidad para la parte superior del cuerpo. Esta clase es ideal como calentamiento dinámico o enfriamiento activo. Realizarás una serie de movimientos diseñados para aumentar la movilidad articular y el rango de movimiento. Incorpórala a tu rutina diaria para obtener los mejores resultados.

Sarah te guía a través de una rutina de movilidad integral. Esta rutina funciona a la perfección como calentamiento dinámico o enfriamiento activo. Realizarás una serie de movimientos diseñados para aumentar la movilidad articular y el rango de movimiento en todo el cuerpo.

Jeni DelPozo te guía a través de una sesión de Pilates para principiantes diseñada para que te pongas en movimiento mientras construyes una base sólida que comienza con tu zona central.

Shantani Moore ofrece una secuencia de yoga rápida y eficaz. Esta rutina es perfecta para cualquier momento en que necesites estirarte, moverte y sentirte con más energía.

Mejora tu salud con esta clase de fusión dinámica de bajo impacto, donde podrás practicar flexibilidad, consciencia plena y fortalecer tus músculos. Elige tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) y avanza cuando estés listo. 

Vinnie Salemno te guiará a través de una exigente práctica de yoga en la que te centrarás en flexiones hacia adelante y torsiones profundas.

Mejora tu salud con esta clase de fusión dinámica de bajo impacto, donde podrás practicar flexibilidad, consciencia plena y fortalecer tus músculos. Elige tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) y avanza cuando estés listo.