Lyen ki genyen ant nitrisyon ak sante ka parèt evidan, men li fasil pou nou souzestime enpak yon bon jan nouri kò nou. Soti nan dyabèt rive nan viv pi lontan, manje ka jwe yon wòl enpòtan nan tretman ak jesyon objektif sante ou yo.

Rekòmande Manje ou

Konbatan enflamasyon

Enflamasyon ka fè ou santi ou fatige ak fè ou mal. Li kapab lakòz tou pran pwa ak rezistans ensilin. Goumen kont li lè w ogmante konsomasyon legim vèt, bè ak bon grès yo jwenn nan nwa, lwil oliv ak pwason gra, tankou somon.

Motivatè Atitid

Si w te janm santi konbinezon grangou ak kòlè ke yo rele "hanger" la, ou deja abitye ak efè manje ka genyen sou atitid ou. Pou konbat efè sa yo, asire w ou manje repa ki bon pou sante regilyèman epi eseye ajoute plis grenn antye, vyann mèg, pwa ak pwodui letye ki pa gen anpil grès. Manje sa yo estimile òmòn ki estabilize atitid tankou serotonin ak dopamine.

Ranfòsè sèvo

Ranfòse kapasite mantal ou epi anpeche pèt mantal lè w adopte yon rejim alimantè vèt! Manje tankou chou frize, epina, bwokoli ak chou frize gen eleman nitritif ki bon pou sante tankou vitamin K, lutein, folat ak beta-karotèn, ki ka jwe yon wòl nan mentni sante sèvo w.

Regilatè sik nan san

Se pa yon sekrè ke chwa manje ka enfliyanse nivo sik nan san ou. Pran kontwòl ak manje tankou pwa ak lantiy, zaboka ak farin avwàn woule, ansanm ak manje fèrmante tankou choukrout ak yogout. Chwa nou fè yo ka ede diminye nivo A1C epi yo ka menm—potansyèlman—anpeche dyabèt tip 2.

Ewo Sante Kè

Kè w fè anpil travay an kachèt pou kò w ka fonksyone byen. Donk, ba li yon ti swen lè w mete manje sa yo ki bon pou kè a sou meni an: zèb fre, nwa, pwason, sereyal antye, ak fwi ak legim fre.