Dekouvri blòk konstwiksyon yo pou sipòte yon ou an sante!

Li pa rive etabli yon mòd vi ki pi an sante nan yon sèl jou—li bati etap pa etap, blòk pa blòk. Fè premye pa yo ka sanble pati ki pi difisil la. Lè w konsantre sou kèk blòk fondamantal, ou ka ranfòse fondasyon w pou byennèt alontèm epi diminye risk pou w malad.

Vi an Sante

Manje nouri kò w ak lespri w. Yon rejim balanse ki rich an fwi, legim, grenn antye, pwoteyin mèg ak bon grès ba ou eleman nitritif ou bezwen pou w devlope byen. Limite manje trete, bwason sikre ak twòp sèl pou pwoteje kè w, pwa w ak nivo enèji w.

Aktivite Fizik

Mouvman se yon remèd. Vize omwen 150 minit aktivite modere chak semèn—kit se mache rapid, danse, monte bisiklèt oswa nenpòt lòt bagay ou renmen ki fè kè w bat pi vit. Egzèsis ede jere pwa, amelyore atitid, bese tansyon epi ranfòse misk ak zo ou yo.

Dòmi

Repo se pa yon liks—li esansyèl. Granmoun yo ta dwe fè efò pou sèt a nèf èdtan dòmi chak swa. Dòmi rechaje kò ou, file lespri ou epi ede regle òmòn ki afekte grangou, estrès ak iminite.

Fòm emosyonèl

Sante mantal ou enpòtan menm jan ak sante fizik ou. Pratike jesyon estrès atravè respirasyon pwofon, atensyon, ekri nan jounal oswa konekte ak moun ou renmen yo. Pa ezite chèche sipò nan men yon konseye oswa yon pwofesyonèl sante si w ap lite.

Konnen nimewo w yo

Vizyon enpòtan. Kenbe yon kont sou chif sante w yo ede ou menm ak doktè w la detekte epi trete nenpòt pwoblèm byen bonè.

• BMI (Endèks mas kò): Endikatè pwa ak konpozisyon kò.
• Tansyon: Tansyon wo ka domaje kè ou ak atè ou yo.
• sik nan san: Ede idantifye risk pou dyabèt.
• Kolestewòl: Nivo ki wo ka ogmante risk pou maladi kè.

Evite fimen, vape ak lòt sibstans

Tabak, vape ak dwòg rekreyasyonèl ka nuizib pou poumon ou, kè ou ak sante ou an jeneral. Si ou fimen oswa vape, pale ak doktè ou sou zouti ak pwogram ki ka ede ou kite fimen. Menm ti pa pou diminye konsomasyon sigarèt ka fè yon gwo diferans.

Mete li tout ansanm

Panse a chak nan blòk konstriksyon sa yo kòm yon pati nan yon estrikti. Lè ou ranfòse yon domèn—tankou dòmi oswa nitrisyon—ou sipòte lòt yo. Avèk letan, abitid ki bon pou sante sa yo travay ansanm pou konstwi rezistans, enèji ak yon pi bon kalite lavi.

Kòmanse piti piti, rete konsistan epi sonje: Chak chwa pozitif ou fè bati yon ou ki an sante.

Aprann plis bagay sou resous ak pwogram pou sipòte vwayaj sante w la, lè w vizite Healthy Living Resous Center.