Lè ou la kòmanse ak manje an sante

Gaz. Medikaman. Lanmou.

Manje se tout bagay sa yo ak plis ankò.

Manje yon rejim alimantè ki an sante ban nou eleman fondamantal pou nou prezan nan moman presye lavi yo. Li kapab ede timoun nou yo grandi pi fò epi yo pi konsantre nan lekòl. Tout bagay sa yo kontribye pou nou viv yon lavi ki pi long ak pi konplè. Malgre ke prensip debaz yo nan yon bon alimantasyon yo senp, li pa toujou fasil pou fè. Konnen ki kalite gaz ki pi bon pou kò ou se yon bon kote pou kòmanse.

Fwi: Fwi fre yo pi bon, men fwi nan frizè, nan bwat oswa seche bay vitamin ak eleman nitritif enpòtan tou.

Legim: Gran varyete legim yo—pwa, kawòt, mayi, salad—ka konkeri menm moun ki pi difisil pou manje a.

Dairy: Lèt, yogout ak fwomaj san grès ak ki gen mwens grès bay kalsyòm esansyèl.

Grenn antye: Pen, pasta ak sereyal ki fèt ak grenn antye yo rich nan vitamin, mineral, pwoteyin, antioksidan ak fib.

Pwoteyin: Pwoteyin tankou pwason, poul, pwa ak lantiy ede kò w kenbe yon pwa ki an sante epi ba w enèji.

Sous: CDC, Healthline

Fè manje ki fè bouch ou fè dlo

Ou pa oblije sakrifye gou lè w ap itilize engredyan ki bon pou ou — manje ki bon pou sante ka bon gou. Ou ka aprann kijan pou fè resèt fasil ak nourisan ak seri kizin sou entènèt nou an nan www.1199SEIUBenefits.org/Videyo-ByennètSi w ap viv oswa travay nan Bronx la, pwofite de Sistèm Sante SBH la Kwizin Ansèyman inovatè, ki ofri twa kou kizin ak yon chèf ki anseye preparasyon repa ki bon pou sante, lè l sèvi avèk manje ki grandi dirèkteman nan jaden sou do kay yo a.

Aprann plis epi kòmanse eksplore