Kò ak Lespri: Bati yon patenarya ki an sante

Lè w ap jere yon orè chaje epi w ap jere demand travay, li enpòtan pou w pran yon ti tan pou w pran swen kò w ak lespri w. Pandan ke doktè yo te wè yon korelasyon ant sante fizik ak sante mantal depi lontan, plizyè etid konfime enpòtans lyen sa a. Li ke yo rekonèt kòm koneksyon kò-lespri a, epi nouri li ka gen yon gwo enpak sou byennèt jeneral nou.

Lè nou fè eksperyans strès, enkyetid oswa emosyon negatif, kò a libere òmòn strès tankou kortisol, ki ka afekte tout bagay, soti nan sante kè rive nan fonksyon iminitè. Menm jan an tou, move sante fizik ka gen enpak sou byennèt mantal nou. Maladi kwonik oswa doulè ka mennen nan santiman fristrasyon, tristès oswa enkyetid, alòske fè egzèsis regilyèman ka amelyore atitid epi diminye strès.

Ki kèk bagay mwen ka fè pou m de-strèse?

Fè egzèsis regilye: Vize pou fè omwen 30 minit aktivite fizik pifò jou nan semèn nan. Chwazi aktivite ou renmen, epi fè egzèsis tounen yon pati dirab nan woutin ou.
Manje yon rejim alimantè ekilibre: Manje manje konplè tankou fwi, legim, pwoteyin mèg ak grès ki bon pou sante. Diminye manje trete epi limite konsomasyon sik.
rilaks: Pratike teknik relaksasyon tankou respirasyon pwofon, yoga oswa meditasyon.
Jwenn ase dòmi: Bay priyorite a bon abitid dòmi lè w kenbe yon orè dòmi ki konsistan, kreye yon woutin pou dòmi rilaksan epi limite tan ou pase devan ekran anvan w dòmi.

Repons nou fas ak estrès se youn nan fason ki pi klè ke byennèt mantal ka gen enpak sou sante fizik nou. Panse ak dènye fwa ou te santi estrès. Pandan ke ou ka te fè eksperyans tansyon k ap monte oswa panse k ap kouri, ou pwobableman te fè eksperyans tou reyaksyon fizik tankou ogmantasyon batman kè, swe oswa pwoblèm pou dòmi.

Malgre ke reyaksyon sa yo fèt pou ede nou reponn a menas imedya, estrès kwonik ka mennen nan yon pakèt pwoblèm sante tankou maladi kadyovaskilè, pwoblèm dijestif ak yon sistèm iminitè febli.

Bon nouvèl la se ke ak sipò nan dwa, ou ka diminye oswa elimine efè estrès yo tout ansanm.

Bezwen èd pou fè fas ak estrès?

Pou jwenn enfòmasyon ak konsèy sou kijan pou jere estrès, vizite Seksyon Lespri ki An Sante nan Sant Resous pou Viv An Sante nou an oubyen rele Pwogram Asistans pou Manm Byennèt Fon Benefis yo nan (646) 473-6900 pou yon referans konfidansyèl.