Yon mesaj soti nan Doktè Van H. Dunn, Chèf Ofisye Medikal

Avèk sezon fèt la ki byen avanse, li konprann si w ap tann ak enpasyans tout plat pi renmen w yo, plat ki fè w santi w koupab. Antanke doktè, mwen kwè nan balanse depans espesyal detanzantan ak sa nou manje pandan rès ane a. An reyalite, manje nou manje a jwe yon gwo wòl nan sante jeneral nou. Chwazi manje ki gen mwens sik, grès satire ak sodyòm ka ede anpeche dyabèt, tansyon wo ak sèten kansè—sa ki pèmèt nou viv pi lontan, an sante. Etid yo montre tou ke yon rejim alimantè ki konpoze sitou de manje antye, ki pa trete ka ede diminye risk depresyon ak enkyetid.

Manje ki bon pou sante pa toujou vizib. Men, menm lè ou santi ou antoure ak opsyon ki pa bon pou sante, ou ka jwenn altènativ si ou chèche nan bon kote yo. Nan makèt la, pa rete ak sa ou wè touswit. Kontinye chèche! Ou ka bezwen chèche pi rèd pou jwenn fwi ak legim fre, ak pwoteyin mèg, men kò ou ap remèsye ou pou sa. Ou ta dwe eseye tou kwit manje pa ou osi souvan ke ou kapab. Sa pèmèt ou konnen egzakteman sa w ap manje, sa ba ou kontwòl.

Epi lòd doktè a: Pran preskripsyon manje an sante sa a nan twa repa ekilibre. Lè ou sote dejene, manje midi oswa toude, gen yon tandans pou ou manje twòp pita nan jounen an pou konpanse sa. Chwazi manje nan senk gwoup alimantè yo (fwi, legim, grenn antye, pwoteyin ak pwodui letye) pou kreye repa ki an sante epi ki gen bon gou pou ou. Pou plis enfòmasyon, vizite Sant Resous pou Viv An Sante nou an epi tcheke "MyPlate" nan seksyon Manje An Sante nou an. Ou pral jwenn tou resous ak konsèy pou ede ou bati pi bon repa.

Ou pa oblije abandone gou pou manje pi an sante. Lè w kreyatif ak engredyan yo, sa ka chanje tout bagay. Mwen ta dwe konnen: Mwen pa sèlman yon doktè, mwen renmen fè manje tou. Sèvi ak zèb, epis, ji sitwon oswa epis san sèl ajoute gou san ajoute sodyòm. Ou ka eseye tou kwit nan fou, griye oswa soupe. nan fri.

Antanke doktè Fon Benefis ou a, mwen ankouraje w pou w sonje ke lè w ap pale de manje ak nitrisyon ki an sante, fè ti chanjman ka vrèman... adisyone!

Sous: Administrasyon Manje ak Medikaman Etazini (FDA), Enstiti Nasyonal Sante (NIH)