Diyo Lejandè: Romeo ak Jilyèt. Plaj la ak sab. Gato ak krèm glase.

Ou pa ka fè yon lis duo ki pi lejand nan lavi a san yo pa tansyon wo ak dyabèt. Dapre Enstiti Nasyonal Sante yo, yo estime 73 pousan nan moun Ozetazini ki gen dyabèt tou gen tansyon wo. Malgre ke yo souvan jwenn ansanm, bon nouvèl la se ke tou de yo jere e yo ka menm konplètman revèsib lè ou pran kèk ti etap.

Kraze yon move konbinezon!

Kijan dyabèt ak tansyon wo te vin zanmi byen vit konsa? Avèk letan, dyabèt ka lakòz enflamasyon ak domaj nan ti veso sangen yo ak nan ren yo. Chanjman sa yo kontribye nan tansyon wo. Ann konnen pi bon zanmi sa yo yon ti kras pi byen.

Dyabèt anpeche kò ou fè ase ensilin oswa itilize li kòm byen ke li ta dwe, sa ki lakòz twòp sik nan san ou. Apre yon tan, dyabèt tou mete ou moute pou ensifizans ren ak maladi kè. Yon moun konsidere kòm dyabetik lè nivo A1C yo se 6.5% oswa pi wo.

Tansyon wo, oubyen tansyon wo, fè kè w travay pi rèd pou ponpe san nan kò w. Si w pa kontwole l, li ka lakòz konjesyon serebral, osi byen ke maladi ren ak kè. Tansyon wo se yon lekti konstan 140/90 oswa plis. Kòmanse konbat li lè w pran yon randevou ak doktè w. Avèk yon egzamen fizik, doktè w la ap kapab evalye sante w epi fè w konnen nenpòt tès ou ta dwe fè. Sa ap bay baz pou plan aksyon w lan—si w bezwen li.

Yon sèl-de kout pyen an: Manje an sante ak mouvman!

Fè chanjman nan fòm ou pi fasil pou reyalize si ou kòmanse piti. Kòmanse ak swap sante ou ka fè nan chwa manje ou epi ajoute yon ti mache 10 minit nan aktivite ou jodi a. Pèdi pwa se yon superhero lè w ap goumen move Combo sa a. Manje manje ki pi an sante ak ajoute plis mouvman nan jounen ou ka dramatikman afekte sante ou. Epi sonje: Chak ti chanjman ou fè konte.

Nou ka ede! Tcheke atelye byennèt sa a sou nitrisyon ak dyabèt.

Rete aktif fè sa ou renmen!

Anpil aktivite debaz yo ka efikas lè entansite ak frekans yo ogmante.