Avèk orè chaje, yon ti tan trankil poukont ou ka sanble yon bon ti repo, men rechèch k ap grandi yo montre ke solitid kwonik ka gen efè negatif sou sante mantal ak fizik nou. Kondisyon tankou obezite oswa dyabèt yo grav epi yo gaye toupatou, men plizyè etid apwofondi pandan kèk dènye ane yo montre ke efè potansyèl solitid sou sante an jeneral, tankou depresyon, maladi kè ak bès mantal, ka yon danje menm pi gwo pou sante ou. Malgre ke pifò etid sou efè solitid yo te gade sèlman moun ki pi gran, yon analiz de 70 etid ki te gen ladan 3.4 milyon moun tout laj te jwenn ke solitid rive nan pik li nan adolesan ak jèn adilt, epi li ogmante ankò pandan moun ap vyeyi, nan katreven yo ak pi lwen.
Yon etid te jwenn ke efè solitid sou sante yo te konparab ak risk ki asosye ak fimen, konsomasyon alkòl twòp ak obezite. Poukisa? Prezans fizik lòt moun ka afekte nivo kortisol nou yo, oswa òmòn estrès. Konekte sosyalman ak lòt moun kapab jwe tou yon wòl pwoteksyon, ankouraje nou adopte abitid alimantè ki an sante oswa angaje nou nan aktivite ki agreyab pandan n ap evite konpòtman negatif tankou gade twòp televizyon.
Natirèlman, prèske tout moun ka santi yo poukont yo detanzantan, men santiman solitid ki pèsiste se yon sous enkyetid. Nan mond rapid nou an, gen anpil faktè ki kontribye nan solitid, tankou santi yo akable, oswa gen orè dòmi iregilye oswa limitasyon fizik ki anpeche ou sosyalize. Anplis de sa, pandan ke gen plis opòtinite pase tout tan pou konekte elektwonikman, platfòm medya sosyal yo souvan ofri koneksyon sipèfisyèl ki ka izole, sa ki lakòz anpil moun vin abitye sèlman kominike avèk mond lan atravè yon ekran.
Solitid ka fè ou santi ou akable epi san defans, men gen ti etap ou ka pran pou konekte ak lòt moun.
Dòmi pou kalme lespri ou
Devlope yon modèl dòmi regilye—7 a 9 èdtan pa nuit—ka diminye nivo estrès, sa ki ka ede ou santi ou mwens enkyete pou konekte ak lòt moun.
Lonje men ou - Dousman
Rankontre ak yon zanmi pou yon ti mache, yon fim oswa yon dine se yon fason fasil pou sosyalize yon fason ki gen sans, epi li ba ou opòtinite pou ranfòse koneksyon epi pataje panse ou yo.
Eseye yon nouvo pastan
Patisipe nan yon aktivite an gwoup, tankou yon gwoup trikote oubyen yon kou kizin, pèmèt ou fè yon bagay ou renmen, pandan w ap kominike avèk moun ki gen menm enterè avèk ou.
Konsidere Volontè
Kontribye ak yon konpetans oswa tan pou yon bon koz se yon bon fason pou libere lespri ou, ede lòt moun epi gen yon enpak nan kominote w la.
Sous: WebMD, Kè (BMJ Journals)