¿Y si la receta para una vida más saludable estuviera en sus refrigeradores?

Li se lide dèyè konsèp nan “alimentos kòm medsin”: pratik la atansyon medikal prevansyon atravè sus elecciones de alimentos. El vínculo entre la nutrición y la salud puede parecer obvio, pero se fasil subestimar el impact de alimentar adecuadamente sus cuerpos. Depi dyabèt jiska depresyon, manje yo ka jwe yon wòl enpòtan nan tretman ak kontwòl objektif sante yo.

Resèt manje ou a

Konbat enflamasyon

La enflamasyon kapab fè ke se sientan cansados ​​ak adoloridos. También puede causar aumento de peso y resistencia a la insulina. Defiéndanse ogmante ingesta de verduras de hoja verde, bayas y grasas saludables ke yo jwenn nan fwi sèk, el aceite de oliva y los pescados grasos, como el salmón.

Motivadores del estado de ánimo

Si alguna vez han sentido la combinación de hambre y enojo conocido como “hanger” (estar anmbriento y enojado), ya saben el effet que los alimentos pueden tener en su estado de ánimo. Para combatir estos efectos, asegúrense de comer comidas saludables con regularidad e intenten agregar más granos integrales, carne magra, frijoles y lácteos bajos en grasa. Estos alimentos estimulan las hormonas estabilizadoras del estado de ánimo, tankou la serotonina ak la dopamina.

Potansyatè serebral

Recarguen sus cerebros y prevengan el deterioro cognitivo con alimentos verdes. Los alimentos como la col rizada, la espinaca, el brócoli y las berzas contienen nutrientes saludables como la vitamina K, la luteína, el acid fólico y el betacaroteno, ki kapab jwe yon wòl nan antretyen de la salud del cerebro.

Reguladores del azucar en sangre

Pa gen okenn sekrè pou chwazi alimantasyon yo kapab enfliyanse nan nivo azyè nan san an. Tomen el control con alimentos como frijoles y lentejas, aguacate y copos de avena, así como alimentos fermentados como chucrut y yogour. Desizyon ke yo pran yo ka ede diminye nivo A1C ak tou, potansyèlman, prevni dyabèt tip 2.

Heroes de la salud del corazón

Sus corazones hacen mucho trabajo detrás de escena para mantener sus cuerpos funcionando sin problemas. Por lo tanto, muéstrenle un poco de cariño agregando estos alimentos saludables para el corazón en el menú: hierbas frescas, frutos secos, pescado, granos integrales, frutas and vegetables freshs.