Paula John nan Sant Swen Flushing Manor

Apre li fin fè chanjman nan rejim alimantè li epi li ogmante egzèsis li, Paula John pèdi 20 liv mwens epi li gen yon nouvo pèspektiv sou yon vi ki an sante.

Lè Paula John te vin Ozetazini an 1989 soti nan vil kote l te fèt, Sent Lisi, youn nan premye bagay li te remake se te abondans restoran manje rapid yo. Pandan l t ap enstale nan katye Queens ki se lakay li depi lè sa a, li te reyalize ke Etazini pa t sèlman yon kote ki gen anpil opòtinite, men tou yon nasyon ki plen ak manje tenten, sik, kalori anplis ak aditif malsen. "Mwen pa t abitye ak manje rapid ak manje tenten ki te tèlman disponib," li te di. "Okòmansman, li te sanble pratik, men avèk letan, mwen te reyalize mwen t ap tonbe nan move abitid."

Paula, yon asistan enfimyè sètifye nan Sant Swen Flushing Manor pandan 20 an, te vin yon manm 1 199SEIU anviwon uit an de sa. Touswit apre li te vin kalifye pou asirans sante atravè Fon Benefis Greater New York la, li te vizite doktè swen prensipal li. Pandan ke li pa t vrèman sezi lè l te tande ke li te bezwen chanje fòm vi li, li te finalman pare pou koute epi, pi enpòtan, pou l pran aksyon. 'Mwen te pran pwa pandan ane yo pandan m t ap okipe ap elve de timoun,' Paula te di. "Men, lè m te wè doktè a jou sa a, mwen te vin pa kontan ak tèt mwen epi mwen te santi m kout jis ap fè travay mwen ak lòt aktivite chak jou."

Doktè li te di l ke tansyon li te wo e si li pa t kòmanse manje yon rejim alimantè ki pi an sante epi pèdi pwa, li t ap byento bezwen medikaman pou kontwole kondisyon li pou diminye risk maladi kè. Se te egzakteman sa Paula te bezwen tande. "Le pli vit ke li te mansyone medikaman, yon bagay te klike," li te di. "Mwen gen yon istwa tansyon wo nan fanmi mwen. Epi kòm yon travayè swen sante, mwen pran swen rezidan ki gen maladi kwonik chak jou — mwen te konnen mwen te vle evite chemen sa a kèlkeswa sa li te pran."

Kounye a, lè l ap gade dèyè, li di li pa t difisil jan l te panse l t ap ye pou l fè chanjman nesesè yo. Men, nan moman sa a, li te sanble enposib. Pou l kòmanse, Paula te rantre nan yon klib fitness ki gen sèlman fanm nan Queens, ki sitiye sou wout ki separe apatman li ak Flushing Manor. Twa ou kat swa pa semèn, sou wout pou l retounen lakay li, li te konn kanpe nan klib la epi mache sou tapi woulant lan. Apre li te fin abitye ak anviwònman an epi li te fin fè yon ti mache rapid 20 ou 30 minit pandan plizyè semèn, li te deside eseye yon kou egzèsis. Kounye a, Paula renmen tout kalite kou kadyovaskilè, kou dans ak leson pou leve pwa. "Mwen pa t ap janm gen konfyans pou m pran yon kou anvan," li te di. "Men, eleman gwoup la te vrèman ede m rete ladan l epi pou m pa anwiye."

Li te fè chanjman tou nan rejim alimantè li, li te rete sou yon rejim ki ba an idrat kabòn epi ki rich an pwoteyin mèg tankou pwason ak poul. Li manje anpil fwi ak legim tou epi li manje deyò sèlman detanzantan. Fanmi an bwè anpil dlo epi yo pa kenbe soda, krèm glase, bonbon, chips oswa lòt ti goute malsen nan kay la ankò. Mari l ak pi gran pitit fi yo a, ki gen 18 an kounye a epi ki se yon etidyan premye ane nan Dartmouth College, te toujou ap manje an sante, men pitit fi li a ki gen 13 an te gen plis difikilte pou adapte ak repa ki pi an sante yo. "Li sanble avè m anpil," Paula te di. "Nou tou de renmen manje rapid ak sik, men kounye a nou konsève ti goute sa yo pou yon fwa pa mwa, pa yon fwa oswa de fwa pa semèn."

Pi bon pati nan chanjman yo se rezilta yo, li te ajoute. Paula te peze 160 liv lè li te kòmanse vwayaj li pou l vin pi an sante, epi pandan ane ki sot pase a, li kenbe pwa li fiks nan yon pwa ki bon pou sante, 140 liv. Sepandan, pou Paula, rezilta yo pa sèlman mezire an liv oswa pous — vi ki pi an sante li a te retabli konfyans ak antouzyas li tou. "Apre mwen fin fè egzèsis, mwen toujou santi m byen epi mwen dòmi pi byen nan mitan lannwit," li te di. "Se pa yon move santiman pou gade nan glas la epi renmen sa ou wè!"