7 fason estrès afekte kò ou

Vaksen Grip ak COVID-19 Booster

Si ou te janm sou yon montagnes roulo, w ap abitye ak tik la dousman nan tras la pandan w ap monte ti mòn lan nan tèt la pou premye plonje sa a. Kè ou bat ak ensètitid ak eksitasyon, piti piti bati jiskaske ou sou bò gwo a. Son abitye? Estrès kapab yon montay roulo, ak menm tòde ak vire sa yo epi, si nou pa fè atansyon, yon pik emosyonèl ki ka gen yon gwo enpak sou lespri nou ak kò nou.

Panse estrès se jis sou lespri a? Panse anko. Non sèlman estrès se yon chay sou sante mantal ou, ki mennen nan santiman nan boule, enkyetid ak depresyon, men estrès ki pa trete ka mennen nan anpil pwoblèm sante fizik, tankou:

  1. Tansyon wo
  2. Migrèn ak tèt fè mal tansyon
  3. Chanjman ormon ki te koze pa yon ogmantasyon nan òmòn estrès tankou kortisol
  4. maladi kè
  5. Konjesyon serebral
  6. Obezite
  7. Dyabèt
Bon nouvèl la se ke avèk bon sipò a, ou ka diminye oswa elimine efè estrès yo nèt.

4 KONSÈY POU DOTE BÈT LA!

Nou tout te santi ke ralanti ogmantasyon nan emosyon ak presyon ki santi yo inevitab, men li pa oblije pran ou pou yon woulib!

1. Fè tan pou swen tèt ou

Menm lè w okipe, ou ka toujou pran yon ti moman pou tèt ou fè yon bagay ou renmen. Kit se chita ak yon liv, pran yon douch long, ale pou yon ti mache oswa jwi repa pi renmen ou, opsyon yo se intèrminabl.

2. Ranfòse koneksyon lespri-kò ou

Pandan ke COVID-19 ap tounen nan ogmantasyon, gen yon bon nouvèl-yon nouvo rapèl ki la pou ede pwoteje ou kont dènye variants yo. Menm si ou te pran vaksen oswa ranfòsman oswa ou te genyen viris la, Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi Etazini rekòmande pou w pran nouvo rapèl la. Pale ak doktè w oswa pran yon randevou ak yon famasi k ap patisipe.

3. Fè mouvman

Lè w ap ensiste, dènye bagay ou ka vle fè se fè egzèsis, men lase tenis sa yo asire w ke ou lage andorfin ki anpeche estrès. Nenpòt mouvman konte-soti nan yoga nan djògin nan etann oswa mache an plas, estrès pa matche ak yon sesyon swe bon!

4. Pale li soti

Pafwa li ede gen yon moun pou pale. Kit se yon zanmi oswa yon pwofesyonèl tankou yon konseye oswa yon terapis, kontakte si ou ta ka itilize yon moun pou koute epi ede w rezoud pwoblèm yo ki te peze sou tèt ou.

Bezwen èd pou fè fas ak estrès?

Pou enfòmasyon ak konsèy, vizite a Espri an Sante seksyon nan nou an Healthy Living Resous Center oswa rele Pwogram asistans pou manm byennèt Benefit Funds at (646) 473-6900 pou yon referans konfidansyèl.