Ki pi bon fason pou sipòte koneksyon kò-lespri a?

Ogmante aktivite fizik.

Egzèsis diminye nivo estrès, enkyetid ak depresyon lè li libere andòfin, pwodui chimik natirèl kò a bay moun santi yo byen. Aktivite fizik regilye amelyore sikilasyon san nan sèvo a epi li ankouraje yon pi bon dòmi, ki enpòtan pou sante fizik ak mantal. Mank yon dòmi repare ka kontribye nan twoub atitid ak yon ogmantasyon nan risk pou maladi.

• Ankouraje kò w ak lespri w avèk egzèsis tankou yoga, Pilates oswa tai chi ki ede w detann, ede w konsantre epi ankouraje santiman kalm.
• Ale deyò pou yon mache nan katye a—Pran tan pou w nan lanati pandan w ap fè egzèsis se yon bon fason pou w stimule lespri w epi amelyore atitid ou.
• Danse l byen fò—bay kò w ak lespri w enèji ak dans.

Fè chwa manje entelijan.

Sa nou manje afekte sante fizik ak mantal nou. Yon rejim alimantè ekilibre ak nourisan pa sèlman nouri kò a, men li sipòte tou fonksyon sèvo a ak regilasyon emosyonèl. Manje ki rich nan asid gra omega-3, antioksidan ak vitamin ka amelyore atitid ak fonksyon mantal.

• Pwason gra, tankou somon, mor ak ton nan bwat
• Bè ak fwi Citrus
• Legim vèt tankou epina, chou frize ak blet Swis
• Nwa ak grenn
• Ze
• Chokola nwa