Videyo Egzèsis Sou Demann
Konsilte doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt rejim egzèsis.
Nou elaji bibliyotèk videyo egzèsis sou demann nou an! Anplis videyo Fon Benefis nou yo, kounye a nou genyen Wellable opsyon egzèsis ki disponib pou ou.
Pa bliye tcheke ankò pou nouvo videyo yo. Kèlkeswa kote w ye nan vwayaj sante w la, nou gen resous ki disponib pou sipòte w!
Egzèsis sou chèz
Yoga sou chèz 10 minit - Ouvèti anch
Pwofesè: Buddy Machua
Deskripsyon Videyo
Buddy ap gide w nan yon pratik yoga dinamik, pandan w ap itilize yon chèz, pou ouvri epi mobilize ranch ou yo. Ou ka fè sa nenpòt lè ou bezwen yon ti ogmantasyon enèji, yon ti poz mouvman oswa ou santi ou te chita twò lontan nan biwo w la epi ou bezwen kòmanse bouje.
Moman Mouvman: Chita Lage Do Ba
Pwofesè: David McMahan; Kyria Sabin
Deskripsyon Videyo
Lage tansyon nan do ba a epi retabli pozisyon chita ou atravè seri mouvman chita senp sa yo.
Antrennman 1: Mach sou chèz ak akoupi ak pwa kò
Pwofesè: Sean Foy
Deskripsyon Videyo
4-3-2-1 se yon antrennman pou tout kò a, ki pa mande anpil enpak, ki gen ladan 4 minit kadyovaskilè, 3 minit antrennman rezistans, 2 minit egzèsis pou misk vant yo, ak 1 minit kalme. Antrennman sa a gen ladan l mache sou chèz, fè squat ak pwa kò, ponp ak fè mouvman fas.
Pre/Postnatal
Egzèsis Gwosès ak Akouchman
Yon pi bon andirans ka mennen nan yon travay ki pi kout, pi fasil pou jere epi mwens entèvansyon, tankou forceps oswa seksyon sezaryèn ijans.
Antrennman 15 minit pou tibebe ak mwen
Enstriktè: Astrid Swan
Deskripsyon Videyo
Vin jwenn Astrid Swan ak pitit fi li Larrin pandan y ap gide ou nan yon woutin 15 minit ou ka fè ak pitit ou a nenpòt ki lè, nenpòt kote.
Egzèsis ak Rekiperasyon Apre Akouchman
Fè egzèsis ede retabli fòs nan misk yo, tonifye misk nan vant yo epi retounen nan nivo fòm fizik ou te genyen anvan gwosès la pi vit.
Mache
Mache fasil 10 minit
Enstriktè: Amy Kiser Schemper
Deskripsyon Videyo
Amy gide w nan yon antrennman mache nivo entèmedyè, ki pa mande anpil enpak, pou ede w fè pa chak jou ou yo pandan w ap deplase sou rit la! Li ajoute tou kèk mouvman amizan pou ajoute yon ti gou pikant!
Mache ak Tansyon
Mache rapid regilyèman diminye tansyon wo anpil lè li diminye rèd veso sangen yo, sa ki pèmèt san an sikile pi fasil.
Antrennman Mache Entèmedyè 15 Minit
Pwofesè: Jada Kelly
Deskripsyon Videyo
Jada gide w nan yon antrennman mache nivo entèmedyè, ki pa mande anpil enpak. Ou pral deplase sou rit la, mete pa ou yo an plas epi amelyore kardyo san ou pa fòse jwenti ou yo.
Nwayo
Antrennman 10 minit pou misk vant yo
Pwofesè: Vinnie Salemno
Deskripsyon Videyo
Vinnie gide w atravè yon woutin rapid e efikas pou fè egzèsis pou misk vant ou yo. Ou pral altène ant egzèsis pou travay misk vant ou yo byen fon ak egzèsis ki konsantre sou vant ou pou yon antrennman konplè!
Doulè nan sant ak nan do
Misk santral ou yo travay ansanm pou sipòte kolòn vètebral ou, kidonk lè ou gen misk nan vant ou ki solid, ou diminye presyon sou do ou.
Woutin 20 minit san Crunch pou egzèsis prensipal la
Pwofesè: Sarah Kusch
Deskripsyon Videyo
Travay vant ou yo pandan w ap fè egzèsis sa a san fè abdominaux, ki konsantre sou misk vant ou yo! Woutin sa a fèt espesyalman pou ranfòse tout misk ki nan vant ou yo yon fason ki an sekirite epi efikas. Sarah sijere pou w itilize yon altèr pou dezyèm mwatye egzèsis sa a, men ou ka jwenn menm gwo benefis yo san li!
fòs
Woutin Tabata 8 minit pou tout kò a
Vanessa Villegas
Deskripsyon Videyo
Tout sa ou bezwen se 8 minit pou travay tout kò ou! Fè yon ti swe rapid nan antrennman HIIT efikas sa a pa Vanessa Villegas!
HIIT Fòs 15 Minit I
Pwofesè: Pearl Fu
Deskripsyon Videyo
Pearl ofri yon antrennman HIIT amizan e efikas ki konsantre sou fòs. Pandan tout woutin nan, ou pral angaje w nan mouvman fòs konpoze ki te swiv pa rafale kardyo HIIT.
HIIT ak Fòs MASHUP
Enstriktè: A. Garcia, J. Kirmse, A. Joi
Deskripsyon Videyo
Anja Garcia ap mennen w nan yon antrennman bootcamp ki altène ant egzèsis fòs ak egzèsis kadyovaskilè kote w ap travay tout misk nan kò w. Premye sikwi a konsantre sou pati anba kò a, pandan ke dezyèm sikwi a konsantre sou pati anwo kò a. Devlope fòs ak andirans solid tankou wòch ak woutin konplè kò sa a ki difisil. Ou pral fini klas la altène ant fòs pati anba ak anwo kò a ak kadyovaskilè. Fòma a senp, men antrennman an? Pa tèlman senp.
HIIT
Seri Detire Atlèt la – FLOW #2
Pwofesè: Jared Rodriguez
Deskripsyon Videyo
Jared Rodriguez rele avèk afeksyon mouvman 15 minit sa a "Fè Mobilite Vin Sipèpouvwa Ou." Woutin sa a konsantre sou tout bagay: zepòl, jenou, anch, cheviy ak tout bagay ant yo. Apre sa, li fini ak yon ti egzèsis rapid pou antrennman misk vant ou.
HIIT ak Predyabèt/Dyabèt
Antrennman Entèval Gwo Entansite (HIIT) diminye HbA1C (A1C) efektivman, amelyore sansiblite ensilin epi amelyore kontwòl glisemi nan moun ki gen prediabetes ak dyabèt tip 2.
Mobilite Kò Siperyè 10 Minit
Pwofesè: Sarah Kusch
Deskripsyon Videyo
Sara ap gide w nan yon woutin mobilite pou pati anwo kò a. Klas sa a mache byen kòm yon chofeman dinamik oubyen yon kalman aktif. Ou pral travay sou yon seri mouvman ki fèt pou ogmante mobilite jwenti yo ak anplitid mouvman yo. Ajoute sa nan woutin chak jou ou pou pi bon rezilta yo.
HIIT ak Oksijèn Siplemantè
HIIT deklanche Konsomasyon Oksijèn Aprè Egzèsis (EPOC) pou kò w kontinye boule kalori nan yon vitès wo pandan plizyè èdtan apre w fini.
Ranje Mobilite HiLIT 1
Pwofesè: Sarah Kusch
Deskripsyon Videyo
Sara ap gide w nan yon seri mouvman pou tout kò w. Woutin sa a mache byen kòm yon chofeman dinamik oubyen yon kalman aktif. Ou pral travay sou yon seri mouvman ki fèt pou ogmante mobilite jwenti yo ak anplitid mouvman nan tout kò w.
HIIT ak òmòn
Pandan HIIT, pwodiksyon òmòn kwasans imen (HGH) stimule, pandan y ap ensilin diminye, sa ki amelyore to metabolik ou an repo.
Barre/Yoga/Pilates
Antrennman Pilates 101 20 minit
Enstriktè: Jeni DelPozo
Deskripsyon Videyo
Jeni DelPozo gide ou nan yon sesyon Pilates 101 ki fèt pou fè ou bouje pandan w ap bati yon fondasyon solid ki kòmanse ak sant vant ou.
Yoga pou ogmante enèji pandan 10 minit
Pwofesè: Shantani Moore
Deskripsyon Videyo
Shantani Moore ofri yon seri mouvman yoga rapid e efikas. Woutin sa a bon nèt nenpòt lè ou bezwen detire, bouje, epi santi w gen plis enèji.
Yoga/Pilates ak bann rezistans entèmedyè
Pwofesè: Foluke Arthurton
Deskripsyon Videyo
Avanse pou yon pi bon sante. Pratike fleksibilite, atensyon ak devlopman fòs ak klas fizyon koule ki pa gen anpil enpak sa a. Chwazi nivo ou—debutan, entèmedyè oswa avanse—epi kontinye lè ou pare.
Yoga 20 Minit | Pliye Pou Pi Devan ak Tòde Pwofon
Pwofesè: Vinnie Salemno
Deskripsyon Videyo
Vinnie Salemno gide ou nan yon pratik yoga ki difisil kote ou pral konsantre sou pli pou pi devan ak tòde pwofon.
Yoga ak Balans
Mouvman atantif, konsantrasyon, respirasyon ak pozisyon ka ede ogmante balans, fòs ak fleksibilite.
Yoga/Pilates ak bann rezistans avanse
Pwofesè: Foluke Arthurton
Deskripsyon Videyo
Avanse pou yon pi bon sante. Pratike fleksibilite, atensyon ak devlopman fòs ak klas fizyon koule ki pa gen anpil enpak sa a. Chwazi nivo ou—debutan, entèmedyè oswa avanse—epi kontinye lè ou pare.
Boksè
15 Minit Cardio Kickboxing Express II
Pwofesè: Jada Kelly
Deskripsyon Videyo
Jada Kelly gide w nan yon antrennman kickboxing cardio rapid e efikas! Totalman anfòm ak rit la—ou pral bay jab, cross ak kick pandan w ap fè kè w bat fò san rete. Kit ou se yon debutan nan kickboxing oswa yon pwofesyonèl ki gen eksperyans, prepare w pou yon sesyon eksepsyonèl!
Bòks ak Estrès
Bòks san kontak ka ede soulaje strès epi amelyore sante mantal (atitid, estim pwòp tèt ou, konfyans, konsantrasyon).
Kan fòmasyon boksè HIIT 30 minit
Pwofesè: AJ Perez
Deskripsyon Videyo
AJ bay yon kou total ak antrennman HIIT san rete sa a! Ou pral gen plizyè blòk nan woutin sa a ki konbine eleman boksè nan lonbraj, fòs, Tabata ak pliyometrik. Prepare w pou w goumen fas a fas ak AJ nan kan fòmasyon boksè amizan ak defi sa a!
Meditasyon
Atensyon & Meditasyon
Gid pou débutan nan meditasyon
Pwofesè: Antonio Harrison, Ph.D.
Deskripsyon Videyo
Anpil moun vle aprann medite men yo tou senpleman pa konnen ki kote oswa kijan pou yo kòmanse. Meditasyon sa a pral ba ou yon pwosesis senp pou ede ou nan vwayaj ou pou rive nan yon eta meditasyon.
Meditasyon ak Tansyon
Meditasyon ka ede moun kalme epi detann lè li ralanti respirasyon yo epi li bese tansyon yo ak batman kè yo.
Byennèt Pwogram Asistans pou Manm (MAP)
Entwodiksyon nan atensyon ak meditasyon
Pwofesè: William Miller
Deskripsyon Videyo
Eksplore koneksyon kò-lespri ki an sante a avèk meditasyon ak teknik respirasyon. Aprann diferans ki genyen ant atensyon plen ak meditasyon pandan w ap jwenn benefis toulede—tout sa an mwens ke 15 minit!
Enfòmasyon ki nan sit sa a se pou rezon edikasyon ak enfòmasyon sèlman epi yo pa fèt kòm konsèy sante oswa medikal. Toujou konsilte yon doktè oswa yon lòt founisè sante ki kalifye konsènan nenpòt kesyon ou ka genyen sou yon kondisyon medikal oswa objektif sante. wè Tèm itilizasyon.
**$25 kredi boutik + anbake sou kondisyon òf nou: Ou dwe achte yon plan manm WW ant 6/1/23 ak 7/31/23 pou jwenn yon $25 WW Shop Kredi ki ka itilize nan WW Shop nan WW.com. /boutik. Ou pral resevwa kredi a pa imel nan 5 a 7 jou apre enskripsyon an. Disponib sèlman kote plan manm yo ofri atravè patwon w oswa plan sante, ak nan zòn k ap patisipe yo sèlman. Youn pou chak manm. Kredi a dwe achte anvan 8/31/23. Gen kèk pwodwi ki ka eskli. Anbake gratis aplikab sou transpò tè estanda nan yon sèl adrès livrezon kontinantal US sèlman. Òf pa disponib pou manm aktyèl yo. Ki pa transfere. Òf la ka chanje san avètisman.
