Bati pi bon manje
Manje se gaz. Chwazi manje ki pral fè ou kòmanse - epi kenbe ou ale - ka nouri kò ou ta dwe apwouve bèso tibebe w la epi lide, ede w kenbe yon pwa an sante ak anpeche maladi.
Manje se gaz. Chwazi manje ki pral fè ou kòmanse - epi ki pral kenbe ou - ka nouri kò ou ak lespri ou, ede ou kenbe yon pwa ki an sante ak anpeche maladi.
Mwen te rantre nan Weight Watchers anvan nou te 1199SEIU rabè a te kòmanse men mwen te oblije kite l poutèt depans lan. Donk, lè yo te ajoute pwogram WW a nan benefis nou yo ak yon pri espesyal, mwen te enskri touswit ankò. WW te anseye m kijan pou m entelijan ak manje. —kounye a mwen pèdi plis pase 90 liv!
- Christina C., 1199SEIU Manm, Northwell Sante
Ou deja komanse?
Pran pwochen etap la nan pi bon sante epi atenn objektif ou yo ak Weight Watchers. Aprann plis!
Bay tèt ou kado sante ak
Yon Mesaj Abbie Gellman, MS, RD, CDN
Fwi ak legim yo plen ak eleman nitritif, eleman nitritif ki ede kò nou kouri. Yo gen tout bagay soti nan antioksidan nan vitamin ak mineral ak fib. Lè m ap reflechi sou sa ki vrèman an sante pou kò m ', fwi ak legim se ale nan mwen.
Yon Mesaj Abbie Gellman, MS, RD, CDN
Sistèm ki bay nòt manje vle di 'bon' ak 'move' manje. Sa a, nan vire, ka ogmante koupab oswa wont nan manje ak konpòtman manje dezòdone, oswa move enfòmasyon sou manje ki an sante olye pou yo edikasyon sou nitrisyon. Li pi fasil pou w konprann yon plak (MyPlate) ki se mwatye legim ki pa gen lanmidon, yon ka pwoteyin mèg ak yon ka lanmidon. Sa a se pa enfayil, men li se yon pi bon kote pou kòmanse lè w ap eseye reflechi sou sa ki yon rejim alimantè ki an sante ak manje ki an sante. ka sanble.
Opte pou yon rejim alimantè ki baze sou plant ki rich anpil nan idrat kabòn konplèks tankou sa yo jwenn nan fwi, legim, legum, diri mawon ak grenn antye, ki pral kenbe ou satisfè, pa pike sik nan san ak sipòte sante GI. Objektif la isit la se fè mwatye nan tout grenn grenn antye, kidonk kèk idrat kabòn rafine yo bon. Si sa posib, asosye glusid rafine sa yo ak manje ki gen anpil fib. Pou egzanp, diri blan pè ak legim oswa sik nan farin avwàn.
Grès ki pa enstore ki an sante ka ede diminye risk pou maladi kè ak konjesyon serebral lè yo amelyore faktè risk ki gen rapò tankou kolestewòl total ak LDL, san presyon ak enflamasyon. Epitou, asid gra omega-3 ka jwe yon wòl nan diminye risk pou maladi kè ak lòt pwoblèm tankou kansè, atrit ak Maladi alzayme a.
Konnen nimewo kalorik ou yo
Tcheke tablo USDA sa a pou yon estimasyon de sa kò ou bezwen pou fonksyone avèk efikasite, men pou yon mezi ki pi egzak, eseye kalkilatris kalori a nan calculator.net.
- fi
- gason
| Laj | |||
|---|---|---|---|
| Sedantèr | Modere aktif | aktif | |
| 21-25 | 2,000 | 2,200 | 2,400 |
| 26-30 | 1,800 | 2,000 | 2,400 |
| 31-50 | 1,800 | 2,000 | 2,200 |
| 51-55 | 1,600 | 1,800 | 2,200 |
| 56-60 | 1,600 | 1,800 | 2,200 |
| 61-75 | 1,600 | 1,800 | 2,000 |
| 76 ak moute | 1,600 | 1,800 | 2,000 |
| Laj | |||
|---|---|---|---|
| Sedantèr | Modere aktif | aktif | |
| 21-25 | 2,400 | 2,800 | 3,000 |
| 26-35 | 2,400 | 2,600 | 3,000 |
| 36-40 | 2,400 | 2,600 | 2,800 |
| 41-45 | 2,200 | 2,600 | 2,800 |
| 46-55 | 2,200 | 2,400 | 2,800 |
| 56-60 | 2,200 | 2,400 | 2,600 |
| 61-65 | 2,000 | 2,400 | 2,600 |
| 66-75 | 2,200 | 2,200 | 2,600 |
| 76 ak moute | 2,000 | 2,200 | 2,400 |
Ki sa ki se manje an sante?
Gid nitrisyonèl yo varye selon laj, sèks, wotè, pwa, nivo aktivite ak kondisyon sante espesifik, kidonk pale ak doktè ou, nitrisyonis oswa dyetetisyen sou bezwen pwòp sante ou anvan ou kòmanse yon nouvo plan manje.
Ki kote gaz nou an soti
45% yo 65%: idrat kabòn
10% yo 35%: Pwoteyin
20% yo 35%: Grès
Pran egzamen MyPlate la
Kwit manje Demo
Salad Somon ak Kwout Brioche, Chou Vèt ak Fenouy
@AdrienneCheatham prepare yon repa bon gou e ki bon pou sante. Gade demonstrasyon an pou w dekouvri kijan pou w fè pwòp Somon ak Kwout Brioche ak Chou Vèt ou a. Salad fenouy.
@1199SEIUBenefitFunds ansanm ak li @AdrienneCheatham pou pwodui yon demonstrasyon gastronomik. Mira el video para aprender cómo cocinar un batido de mango, col rizada y jengibre.
Yon tòde ki an sante sou yon plat selebrite
Eseye vèsyon nou an nan Mississippi Pot Roast Chef Cheatham nan ak legim ajoute pou yon repa rich an eleman nitritif jodi a. sezon fèt.
Satisfè ou Dous Dan
Trete dous ki an sante kè sa a chaje yon kout pwen-fib, pwoteyin ak gou! Chef SBH Health System, Abbie Gellman, montre w kouman ou ka amelyore sante kadyovaskilè w pandan w ap pran plezi nan desè. echanj senp.
Satisfè gou ou pou lo Dulce
Kado dous ak bon sante pou kè a gen yon gwo enpak: fibra, pwoteyin ak sabor! El Educador de Nutrición Culinaria de SBH Health System, Yanir Cedeño, te montre ki jan kapab amelyore sante kadyovaskilè ak tou jwi postre, ak senp echanj.
Ekonomize tan ak ranfòse Nitrisyon w
Nou konnen jou ou yo okipe, epi pafwa manje an sante pran yon chèz dèyè nan lòt responsablite. Gade Dyetetisyen Anrejistre SBH Health System, Chef Abbie Gellman, montre w kijan pou kwit manje nan yon sèl chodyè ka fè w ekonomize tan epi ogmante nitrisyon ou!
Ekonomize Tan ak Pi Bon Nan Nitrisyon
Sabemos que usted está ocupado durante el día ya veces, come sano pasa a un segundo plano frente a otras responsabilidades. Siga al especialista en nutrición culinaria de SBH Health System, Yanir Cedeno, ella montre kòman se kapab ekonomize tan nan kwizin nan yon sèl sartén e ogmante su salud nutricional!
Manje ki bon pou ou Fè fasil
Swiv resèt senp sa a ki soti nan Teaching Kitchen SBH Health System.
Alimentos que le hacen bien, fasil nan fè
Siga sa senp receta del equipo de cocina de SBH Health System.
Pi bon gaz pou ou Motè kò a
Manje ase fwi ak legim enpòtan, men li difisil. Jwenn konsèy senp sou peze plis nan yo nan jounen ou.
Transfòme manje debaz ou yo an bagay ki bon pou sante epi Manje abòdab
Nan webinè sa a, edikatè sante yo eksplike kijan pou transfòme bagay ou manje nan gadmanje yo an bagay bon gou epi... repa nourisan.
Kijan ou jwenn vitamin ou bezwen chak jou yo ak Mineral?
Aprann poukisa ou bezwen sèten vitamin ak mineral ak manje ou ka manje yo jwenn yo rekòmande kantite lajan chak jou.
Estatistik
Plis pase 6,100 lekòl yo ofri ba salad a plis pase 3 milyon timoun ak anplwaye lekòl yo nan 2023.
sous: CDC
Manje an sante, deplase plis ak kite tabak ka anpeche 80% nan maladi kè, konjesyon serebral ak dyabèt tip 2 ak 40% nan kansè.
sous: KI MOUN KI
Ranfòse lonjevite ou ak abitid ki an sante ak Atelye Manje
- Kounye a pa gen okenn evènman k ap vini pwograme.
Chwa a se pou ou
Eksplore pwogram sou entènèt ak an pèsòn ki fèt pou sipòte vwayaj sante w la. Nou ofri resous pou ede w jere tansyon wo, atenn yon pwa ki an sante epi adrese prediabetes oswa dyabèt tip 2.
Aprann plis epi jwenn pwogram ki apwopriye a pou ou!
Resous
Enfòmasyon ki nan sit sa a se pou rezon edikasyon ak enfòmasyon sèlman epi yo pa fèt kòm konsèy sante oswa medikal. Toujou konsilte yon doktè oswa yon lòt founisè sante ki kalifye konsènan nenpòt kesyon ou ka genyen sou yon kondisyon medikal oswa objektif sante. wè Tèm itilizasyon.
**$25 kredi boutik + anbake sou kondisyon òf nou: Ou dwe achte yon plan manm WW ant 6/1/23 ak 7/31/23 pou jwenn yon $25 WW Shop Kredi ki ka itilize nan WW Shop nan WW.com. /boutik. Ou pral resevwa kredi a pa imel nan 5 a 7 jou apre enskripsyon an. Disponib sèlman kote plan manm yo ofri atravè patwon w oswa plan sante, ak nan zòn k ap patisipe yo sèlman. Youn pou chak manm. Kredi a dwe achte anvan 8/31/23. Gen kèk pwodwi ki ka eskli. Anbake gratis aplikab sou transpò tè estanda nan yon sèl adrès livrezon kontinantal US sèlman. Òf pa disponib pou manm aktyèl yo. Ki pa transfere. Òf la ka chanje san avètisman.
