Pa kite estrès mete ou an risk pou tansyon wo

Estrès fè pati lavi chak jou, men fason ou jere l—oswa fason ou pa jere l—ka mete sante w an danje. Anpil reyaksyon a estrès, tankou move dòmi, move abitid alimantè, fimen ak yon vi sedantè, ka ogmante risk pou w devlope tansyon wo (tansyon wo). Natirèlman, kreye yon plan pou diminye nivo estrès ou ka ede w evite tansyon wo nèt, oswa pi byen jere l si w deja gen pwoblèm nan.

Konnen risk ou

Tansyon wo souvan pa gen okenn sentòm, sa vle di ou ka pa konnen ou gen maladi a jiskaske yon doktè egzamine w. Ou ta dwe fè mezire tansyon w omwen yon fwa pa ane, sitou si ou gen nenpòt nan faktè risk sa yo:

  • Istwa familyal tansyon wo
  • Depase pwa
  • Fimen
  • Mank egzèsis
  • Tape 2 dyabèt

Tansyon wo se yon danje pou sante w

Si yo pa kontwole tansyon wo, li ka lakòz yon seri pwoblèm grav—pafwa ki ka menase lavi moun— tankou:

  • Konjesyon serebral
  • Kè echèk
  • maladi ren
  • Andikap Vizyon
  • malfonksyònman seksyèl
  • pèt nan zo

Nouvèl ou ka itilize

Estrès lye ak maladi kè, sitou nan moun ki poko gen 50 an

Estrès ka ogmante risk pou maladi kè, sitou lakay moun ki poko gen 50 an. Yon etid resan nan BMJ nan te jwenn ke yon moun ki gen yon twoub estrès te gen 29 pousan plis chans pou l devlope maladi kadyovaskilè pase frè ak sè li ki pa gen yon twoub estrès, epi 37 pousan plis chans pase moun ki nan popilasyon jeneral la.

Legim, fwi ak grenn kenbe kè w ap ponpe

Lè l sèvi avèk done sou sante anviwon 16,000 moun, yon etid nan... Journal of Kolèj Ameriken pou kardyoloji yo te jwenn ke moun ki te manje rejim alimantè ki baze sou plant yo te diminye chans yo pou yo devlope ensifizans kadyak pa 41 pousan. Moun ki te manje rejim alimantè ki rich nan vyann, manje fri ak trete te gen yon risk 72 pousan ogmante pou ensifizans kadyak.

Egzèsis se kle pou kenbe pèdi pwa

Moun ki pèdi pwa epi ki vle kenbe l bezwen fè aktivite fizik regilyèman, dapre yon etid ki fèt nan ... ObeziteYo te analize twa gwoup moun: moun ki te pèdi 30 liv oswa plis epi ki te kenbe pwa sa a pandan plis pase yon ane; moun ki te gen pwa nòmal; ak moun ki te gen twòp pwa oswa ki te obèz. Etid la te jwenn ke moun ki te pèdi pwa epi ki te kenbe pwa sa a te mache anviwon 12,000 pa pa jou; granmoun ki te gen pwa nòmal te anrejistre anviwon 9,000 pa pa jou; epi moun ki te gen twòp pwa oswa ki te obèz te mache anviwon 6,500 pa pa jou.