Топливо. Лекарства. Любовь.

Еда — это все это и даже больше.

Здоровое питание даёт нам основу для того, чтобы быть в курсе всех драгоценных моментов жизни. Оно также может помочь нашим детям стать сильнее и быть более сосредоточенными в школе. Всё это в совокупности позволяет нам жить дольше и полнее. Хотя основы здорового питания просты, соблюдать их не всегда легко. Понимание того, какой вид топлива лучше всего подходит вашему организму, — отличное начало.

Фрукты: Свежие фрукты лучше всего, но замороженные, консервированные или сушеные фрукты также являются источником важных витаминов и питательных веществ.

Овощи: Широкий выбор овощей — фасоль, морковь, кукуруза, салаты — может покорить даже самого придирчивого едока.

Молочные продукты: Обезжиренное и нежирное молоко, йогурт и сыры являются источниками необходимого организму кальция.

Цельные зерна: Цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и крупы богаты витаминами, минералами, белками, антиоксидантами и клетчаткой.

Белок: Такие белки, как рыба, курица, фасоль и чечевица, помогают питать организм и поддерживать здоровый вес.

источники: CDC, Линия здоровья