Снятие напряжения
Попробуйте упражнения на глубокое дыхание, медитацию или йогу.
Наслаждайтесь дополнительным дневным светом и солнцем на открытом воздухе, прогуливаясь.
Возобновите личное общение с друзьями и членами семьи.
Не действуйте в одиночку: обратитесь к психотерапевту, психологу или психиатру.
Дополнительную информацию о повышении эмоционального благополучия см. «Ваше психическое здоровье имеет значение».
Последние несколько лет были непростыми и оказали негативное влияние на физическое и эмоциональное здоровье каждого из нас. Для медицинских работников и их семей это было особенно тяжело. Теперь, когда суровая зима осталась позади и мы вышли навстречу весеннему солнцу, пришло время вновь подтвердить свою приверженность своему физическому и эмоциональному благополучию – шаг за шагом.
Защитите свое физическое здоровье
Раннее выявление скрытых заболеваний может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь. Во время пандемии COVID-19, хотя многие люди и сделали прививку от вируса, многие пропустили плановые прививки, такие как от гриппа, ВПЧ, кори, паротита, краснухи и гепатита, а также жизненно важные обследования на рак. Поэтому, если вы давно не посещали своего врача, запишитесь на приём. Даже если вы чувствуете себя хорошо, могут быть скрытые заболевания, которые ваш врач должен проверить. Раннее выявление этих заболеваний поможет вам оставаться на пути к здоровью и прожить дольше. Вот почему так важно иметь врача, которому вы можете доверять, который вас выслушает и с которым вам будет комфортно общаться. Отношения важны, как и вы сами.
Если вам нужно найти врача, посетите findadoc.1199SEIUBenefits.org.
Защитите свое эмоциональное здоровье
Снижение стресса и тревожности может уменьшить хронические заболеванияМногие из нас испытали повышенный уровень стресса во время пандемии. Национальное исследование, проведенное в апреле 2021 года
опрос от Фонда семьи Кайзер и Washington Post показали, что почти две трети медицинских работников, работающих на передовой, заявили, что беспокойство, связанное с пандемией, негативно повлияло на их
психическое здоровье. Даже такое простое действие, как глубокое дыхание, может помочь снизить стресс. Снижение стресса и тревожности может снизить риск развития гипертонии, ожирения, желудочно-кишечных расстройств и других хронических заболеваний. Поэтому начните дышать глубоко, а если захотите с кем-то поговорить, обратитесь к социальным работникам нашей программы помощи участникам Wellness Member Assistance Program, которые помогут вам найти психотерапевта, или же обратитесь непосредственно в нашу сеть или Teladoc.
Если вам нужно найти терапевта, посетите findadoc.1199SEIUBenefits.org or Teladoc.com.