Легендарные пары: Ромео и Джульетта. Пляж и песок. Торт и мороженое.

Невозможно составить список самых легендарных дуэтов без гипертония и диабет. По данным Национального института здравоохранения, около 73 процентов людей в США, страдающих диабетом, также страдают гипертонией. Хотя они часто встречаются вместе, хорошая новость заключается в том, что обе проблемы поддаются контролю и даже могут быть полностью обратимы, если вы предпримете несколько небольших шагов.

Разбиваем плохую команду!

Как диабет и гипертония стали такими верными друзьями? Со временем диабет может вызывать воспаление и повреждение мелких кровеносных сосудов и почек. Эти изменения способствуют повышению артериального давления. Итак, давайте познакомимся с этими лучшими друзьями поближе.

Диабет мешает вашему организму вырабатывать достаточное количество инсулина или использовать его должным образом, что приводит к слишком большому количеству сахара в крови. Со временем диабет также приводит к почечной недостаточности и сердечно-сосудистым заболеваниям. Человек считается диабетиком, если его уровень A1C составляет 6.5% или выше.

повышенное кровяное давлениеВысокое артериальное давление, или высокое кровяное давление, заставляет сердце работать с большей нагрузкой, чтобы перекачивать кровь по организму. Если его не лечить, оно может привести к инсультам, а также к заболеваниям почек и сердца. Высокое артериальное давление — это постоянное давление 140/90 или выше. Начните бороться с этим, записавшись на осмотр к врачу. Во время осмотра врач сможет оценить ваше состояние здоровья и назначить необходимые обследования. Это ляжет в основу вашего плана действий, если он вам понадобится.

Удар один-два: здоровое питание и движение!

Внести изменения в свой образ жизни легче, если начать с малого. Начните со здоровых замен, которые вы можете внести в свой выбор продуктов питания, и добавьте 10-минутную прогулку к своей сегодняшней активности. Потеря веса — супергерой в борьбе с этой плохой комбинацией. Употребление более здоровой пищи и увеличение количества движений в течение дня могут существенно повлиять на ваше здоровье. И помните: каждое маленькое изменение, которое вы делаете, имеет значение.

Мы можем помочь! Посетите этот оздоровительный семинар на питание и диабет.

Оставайтесь активными, занимаясь любимым делом!

Многие базовые виды деятельности могут быть аэробно эффективными, если увеличить их интенсивность и частоту.