7 способов, которыми стресс влияет на ваше тело

Прививка от гриппа и бустер от COVID-19

Если вы когда-либо катались на американских горках, вы знакомы с медленным движением трассы, когда вы поднимаетесь на вершину холма для первого погружения. Ваше сердце колотится от неуверенности и волнения, постепенно нарастая, пока вы не окажетесь на грани. Звучит знакомо? Стресс может представлять собой американские горки с теми же перипетиями и поворотами, а если мы не будем осторожны, то и эмоциональный пик, который может оказать большое влияние на наш разум и тело.

Думаете, стресс касается только ума? Подумайте еще раз. Стресс не только является бременем для вашего психического здоровья, приводя к чувству выгорания, беспокойства и депрессии, но и стресс, с которым не бороться, может привести ко многим проблемам с физическим здоровьем, в том числе:

  1. Высокое кровяное давление
  2. Мигрени и головные боли напряжения
  3. Гормональные изменения, вызванные увеличением гормонов стресса, таких как кортизол.
  4. Болезнь сердца
  5. ход поршня
  6. тучность
  7. Диабет
Хорошая новость заключается в том, что при правильной поддержке вы можете уменьшить или полностью устранить последствия стресса.

4 СОВЕТА, ЧТОБЫ ПРИРУЧИТЬ ЗВЕРЯ!

Мы все ощущали этот медленный рост эмоций и давления, который кажется неизбежным, но это не обязательно должно приводить вас в восторг!

1. Найдите время для ухода за собой

Даже когда вы заняты, вы все равно можете найти время для себя, чтобы заняться тем, что вам нравится. Будь то посидеть с книгой, принять долгий душ, прогуляться или насладиться любимой едой — варианты безграничны.

2. Улучшите связь между разумом и телом

Несмотря на то, что уровень заболеваемости COVID-19 снова растет, есть хорошие новости: появился новый усилитель, который поможет защитить вас от последних вариантов. Даже если вы были вакцинированы, привиты или переболели вирусом, Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют вам получить новую прививку. Поговорите со своим врачом или запишитесь на прием в участвующую аптеку.

3. Двигайтесь

Когда вы находитесь в стрессе, последнее, что вам, возможно, захочется — это заниматься спортом, но зашнуровывание кроссовок обязательно высвободит эндорфины, разрушающие стресс. Любое движение имеет значение — от йоги до бега трусцой, растяжки или марша на месте — стресс не сравнится с хорошей тренировкой пота!

4. Обсудите это

Иногда полезно иметь с кем поговорить. Будь то друг или профессионал, например, консультант или терапевт, обратитесь, если вы можете использовать кого-то, кто выслушает и поможет вам решить проблемы, которые беспокоят вас.

Нужна помощь в борьбе со стрессом?

Для получения информации и советов посетите здоровый рассудок раздел нашего Ресурсный центр здорового образа жизни или позвоните в Программа помощи участникам оздоровительных фондов благотворительных фондов at (646) 473-6900 для конфиденциального направления.