Видеоуроки по фитнесу по запросу

Бадди проведет вас через динамичную практику йоги с использованием стула, чтобы раскрыть и размять тазобедренные суставы. Вы можете делать это в любое время, когда вам нужен заряд энергии, перерыв на движение или вы чувствуете, что слишком долго сидите за столом и вам нужно подвигаться.

Снимите напряжение в пояснице и восстановите правильную осанку, выполнив эту простую серию упражнений сидя.

4-3-2-1 — это тренировка для всего тела с низкой ударной нагрузкой, состоящая из 4 минут кардио, 3 минут силовых упражнений, 2 минут упражнений для мышц кора и 1 минуты заминки. Эта тренировка включает в себя ходьбу на стуле, приседания с собственным весом, отжимания на возвышении и выпады.

Присоединяйтесь к Астрид Свон и ее дочери Ларрин, которые проведут вас через 15-минутную программу, которую вы можете выполнять со своим малышом в любое время и в любом месте.

Эми проведет вас через тренировку средней сложности с низкой интенсивностью, включающую ходьбу, которая поможет вам набрать необходимое количество шагов в течение дня, двигаясь в ритме музыки! Она также добавит несколько забавных движений для большей остроты!

Джада проведет вас через тренировку средней сложности, включающую ходьбу с низкой интенсивностью. Вы будете двигаться в ритме музыки, делать больше шагов и улучшать кардиотренировку, не перегружая суставы.

Винни проведет вас через быструю и эффективную программу тренировок для укрепления мышц кора. Вы будете чередовать глубокие упражнения для мышц кора с упражнениями, направленными на пресс, для всесторонней тренировки!

Проработайте мышцы пресса с помощью этой тренировки без скручиваний, ориентированной на укрепление корпуса! Эта программа специально разработана для безопасного и эффективного укрепления всех мышц корпуса. Сара предлагает использовать гантели во второй половине тренировки, но вы можете получить те же замечательные результаты и без них!

Джаред Родригес ласково называет эту 15-минутную тренировку «Превратим подвижность в свою суперсилу». Эта программа задействует все мышцы: плечи, колени, бедра, лодыжки и все остальное. Завершается все быстрой тренировкой для укрепления мышц кора.

Сара проведет вас через комплекс упражнений для улучшения подвижности верхней части тела. Это занятие идеально подходит в качестве динамической разминки или активной заминки. Вы выполните серию движений, направленных на увеличение подвижности суставов и амплитуды движений. Добавьте это в свою ежедневную тренировку для достижения наилучших результатов.

Сара проведет вас через комплекс упражнений для улучшения подвижности всего тела. Эта программа идеально подходит в качестве динамической разминки или активной заминки. Вы выполните серию движений, направленных на увеличение подвижности суставов и амплитуды движений во всем теле.

Джени ДельПозо проведет вас через базовое занятие по пилатесу, разработанное для того, чтобы вы начали двигаться, одновременно закладывая прочный фундамент, начиная с мышц кора.

Шантани Мур предлагает быстрый и эффективный комплекс упражнений йоги. Эта программа идеально подходит для тех случаев, когда вам нужно растянуться, подвигаться и почувствовать прилив энергии.

Двигайтесь к лучшему здоровью. Практикуйте гибкость, осознанность и укрепляйте мышцы на этом щадящем занятии по фьюжн-флоу. Выберите свой уровень — для начинающих, среднего уровня или продвинутых — и переходите к следующему, когда будете готовы. 

Винни Салемно проведет вас через сложную практику йоги, где вы сосредоточитесь на наклонах вперед и глубоких скручиваниях.

Двигайтесь к лучшему здоровью. Практикуйте гибкость, осознанность и укрепляйте мышцы на этом щадящем занятии по фьюжн-флоу. Выберите свой уровень — для начинающих, среднего уровня или продвинутых — и переходите к следующему, когда будете готовы.