Готовьте лучше
Еда — это топливо. Выбор продуктов, которые помогут вам начать работу и будут поддерживать вас в движении, могут питать ваше тело. и ум, поможет вам поддерживать здоровый вес и предотвратить болезнь.
Еда — это топливо. Выбор продуктов, которые помогут вам начать работу и будут поддерживать вас в движении, могут питать ваше тело и разум, помогать вам поддерживать здоровый вес и предотвратить болезнь.
Я присоединилась к Weight Watchers до того, как мы 1199SEIU Скидка началась, но пришлось отказаться из-за расходов. Поэтому, когда к нашим льготам добавили программу WW по специальной цене, я сразу же снова зарегистрировался. WW научил меня разумно относиться к еде. — теперь я потерял более 90 фунтов!
– Кристина С., 1199SEIU Участник, Нортвелл Здоровье
Вы уже начали?
Сделайте следующий шаг к улучшению здоровья и достижению своих целей с людьми, следящими за фигурой. Выучить больше!
Подарите себе здоровье вместе с
Сообщение от Эбби Геллман, MS, RD, CDN
Фрукты и овощи полны питательных веществ, питательных веществ, которые помогают нашему организму работать. В них есть все: от антиоксидантов до витаминов, минералов и клетчатки. Когда я думаю о том, что действительно полезно для моего тела, я предпочитаю фрукты и овощи.
Сообщение от Эбби Геллман, MS, RD, CDN
Системы оценки продуктов питания подразумевают «хорошие» и «плохие» продукты. Это, в свою очередь, может усилить чувство вины или стыда в отношении еды и расстройств пищевого поведения, а также дезинформацию о здоровых продуктах вместо обучения правильному питанию. Гораздо проще понять табличку(Моя тарелка), то есть половина некрахмалистых овощей, четверть нежирного белка и четверть крахмала. Это не является надежным решением, но лучше начать с этого, пытаясь подумать о том, что такое здоровое питание и здоровое питание. может выглядеть так.
Выбирайте диету, основанную на растениях, богатую сложными углеводами, такими как те, которые содержатся во фруктах, овощах, бобовых, коричневом рисе и цельнозерновых продуктах, которые обеспечивают чувство сытости, не повышают уровень сахара в крови и поддерживают здоровье желудочно-кишечного тракта. Цель состоит в том, чтобы половина всех зерен была цельнозерновой, поэтому некоторые рафинированные углеводы вполне подходят. Если возможно, сочетайте эти рафинированные углеводы с продуктами с высоким содержанием клетчатки. Например, белый рис в сочетании с овощами или сахар в овсянке.
Ненасыщенные полезные для сердца жиры могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и инсульта за счет улучшения связанных с ними факторов риска, таких как общий холестерин и холестерин ЛПНП в крови, кровяное давление и воспаление. Кроме того, жирные кислоты омега-3 могут играть роль в снижении риска сердечных заболеваний и других проблем, таких как рак, артрит и Болезнь Альцгеймера.
Знайте свою калорийность
Ознакомьтесь с этой диаграммой Министерства сельского хозяйства США, чтобы оценить, что необходимо вашему организму для эффективного функционирования, но для более точных измерений воспользуйтесь калькулятором калорий на сайте Калькулятор.net.
- ЖЕНСКИЙ ПОЛ
- МУЖСКОЙ
| Возраст | |||
|---|---|---|---|
| сидячий | Умеренно активный | Активных | |
| 21-25 | 2,000 | 2,200 | 2,400 |
| 26-30 | 1,800 | 2,000 | 2,400 |
| 31-50 | 1,800 | 2,000 | 2,200 |
| 51-55 | 1,600 | 1,800 | 2,200 |
| 56-60 | 1,600 | 1,800 | 2,200 |
| 61-75 | 1,600 | 1,800 | 2,000 |
| 76 и до | 1,600 | 1,800 | 2,000 |
| Возраст | |||
|---|---|---|---|
| сидячий | Умеренно активный | Активных | |
| 21-25 | 2,400 | 2,800 | 3,000 |
| 26-35 | 2,400 | 2,600 | 3,000 |
| 36-40 | 2,400 | 2,600 | 2,800 |
| 41-45 | 2,200 | 2,600 | 2,800 |
| 46-55 | 2,200 | 2,400 | 2,800 |
| 56-60 | 2,200 | 2,400 | 2,600 |
| 61-65 | 2,000 | 2,400 | 2,600 |
| 66-75 | 2,200 | 2,200 | 2,600 |
| 76 и до | 2,000 | 2,200 | 2,400 |
Что такое здоровое питание?
Рекомендации по питанию различаются в зависимости от возраста, пола, роста, веса, уровня активности и конкретных заболеваний, поэтому перед началом нового плана питания проконсультируйтесь со своим врачом, диетологом или нутрициологом о своих индивидуальных потребностях в области здоровья.
Откуда берется наше топливо
45% в 65%: Углеводы
10% в 35%: Белок
20% в 35%: Жиры
Кулинарная демонстрация
Салат из лосося в корочке из бриоши, листовой капусты и фенхеля
@AdrienneCheatham готовит вкусную и полезную еду. Посмотрите демонстрацию, чтобы узнать, как приготовить лосося в корочке из бриоши с листовой капустой и Салат из фенхеля.
@1199SEIUBenefitFunds se junto con el @AdrienneCheatham для производства демонстрационной кулинарии. Мир видео для чтения, как приготовить батидо-де-манго, col Rizada и jengibre.
Здоровый вариант блюда от знаменитости.
Попробуйте наш вариант тушеной говядины по-миссисипски от шеф-повара Читэма с добавлением овощей. питательная еда.
Удовлетворить ваши Сладкоежка
Это полезное для сердца сладкое лакомство богато клетчаткой, белком и восхитительным вкусом! Шеф-повар SBH Health System Эбби Геллман покажет вам, как улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, наслаждаясь десертом. простые замены.
Сатисфага Су Густо Пор Ло Дульсе
Это приятное и приятное лакомство для сердца, которое оказывает большое влияние: клетчатка, белок и жир! Преподаватель кулинарного питания системы здравоохранения SBH, Янир Седеньо, его жена может лучше заботиться о сердечно-сосудистой системе и также разочаровывать его, con simples intercambios.
Экономьте время и повышайте эффективность Ваше питание
Мы знаем, что ваши дни насыщены, и иногда здоровое питание отходит на второй план по сравнению с другими обязанностями. Посмотрите, как шеф-повар Эбби Геллман, зарегистрированный диетолог SBH Health System, покажет вам, как приготовление пищи в одной сковороде может сэкономить вам время и повысить эффективность питания. ваше питание!
Ахорре Тьемпо и Мейоре Су Нутрисьон
Мы можем сказать, что мы были заняты на протяжении всего этого дня, но потом мы прошли второй план перед другими обязанностями. Янир Седено, специалист по кулинарному питанию системы здравоохранения SBH, знает, что ее приготовление может быть очень полезным в приготовлении пищи и добавлении питательных веществ!
Полезные продукты Made Easy
Следуйте этому простому рецепту из Учебной кухни SBH Health System.
Alimentos que le hacen bien, fáciles делать
Это простой рецепт оборудования системы здравоохранения SBH.
Лучшее топливо для вашего Двигатель тела
Употребление достаточного количества фруктов и овощей важно, но сложно. Получите простые советы о том, как втиснуть больше из них в свой день.
Превратите ваши основные продукты в полезные и полезные Бюджетные блюда
На этом вебинаре специалисты по здоровому образу жизни объясняют, как превратить продукты из вашего шкафа во вкусные и полезные продукты. питательные блюда.
Как получить необходимую ежедневную норму витаминов и минералы?
Узнайте, почему вам необходимы определенные витамины и минералы, и какие продукты можно употреблять, чтобы получить рекомендуемое количество. ежедневная сумма.
Показатели
Увеличьте свое долголетие с помощью здоровых привычек и Кулинарные мастер-классы
- На данный момент предстоящих мероприятий не запланировано.
Выбор ваш
Ознакомьтесь с онлайн- и очными программами, разработанными для поддержки вашего пути к здоровью. Мы предлагаем ресурсы, которые помогут вам достичь здорового веса и справиться с преддиабетом или диабетом 2 типа.
Узнайте больше и найдите подходящую программу. для Вас!
Ресурсы
Информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских консультаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным медицинским работником по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей в области здравоохранения. Посмотреть Условия эксплуатации.
**Купонный кредит в размере 25 долларов США + доставка на условиях нашего предложения: вам необходимо приобрести план членства WW в период с 6 июня 1 по 23 июля 7 года, чтобы получить кредит WW Shop в размере 31 долларов США, который можно будет использовать в магазине WW на WW.com. /магазин. Вы получите кредит по электронной почте в течение 23–25 дней с момента регистрации. Доступно только в том случае, если планы членства предлагаются вашим работодателем или планом медицинского страхования, и только в участвующих регионах. По одному на каждого участника. Кредит необходимо погасить до 5. Некоторые продукты могут быть исключены. Бесплатная доставка распространяется на стандартную наземную доставку только на один адрес доставки в континентальной части США. Предложение недоступно действующим участникам. Непередаваемый. Предложение может быть изменено без предварительного уведомления.
