Не позволяйте стрессу подвергать вас риску развития гипертонии

Стресс — неотъемлемая часть повседневной жизни, но то, как вы с ним справляетесь (или не справляетесь), может поставить под угрозу ваше здоровье. Многие реакции на стресс, такие как плохой сон, нездоровое питание, курение и малоподвижный образ жизни, могут повысить риск развития гипертонии (высокого кровяного давления). Конечно, составление плана по снижению уровня стресса может помочь вам полностью избежать гипертонии или лучше контролировать её, если у вас уже есть это заболевание.

Знай свой риск

Гипертония часто протекает бессимптомно, поэтому вы можете не знать о своём заболевании, пока не пройдёте обследование у врача. Вам следует измерять артериальное давление не реже одного раза в год, особенно если у вас есть какой-либо из следующих факторов риска:

  • Семейный анамнез гипертонии
  • Лишний вес
  • курение
  • Недостаток физических упражнений
  • Введите 2 диабета

Гипертония опасна для вашего здоровья

Если не лечить гипертонию, она может привести к ряду серьезных, иногда опасных для жизни, заболеваний. , таких как:

  • ход поршня
  • Сердечная недостаточность
  • Болезнь почек
  • Нарушение зрения
  • Сексуальная дисфункция
  • Потеря костной массы

Новости, которые вы можете использовать

Стресс связан с болезнями сердца, особенно у людей моложе 50 лет

Стресс может увеличить риск сердечных заболеваний, особенно у людей моложе 50 лет. Недавнее исследование, проведенное в BMJ выяснилось, что у человека со стрессовым расстройством вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 29 процентов выше, чем у его брата или сестры без стрессового расстройства, и на 37 процентов выше, чем у людей в общей популяции.

Овощи, фрукты и злаки заставляют ваше сердце биться чаще

Используя данные о состоянии здоровья около 16,000 XNUMX человек, исследование, проведенное в Журнал Американского колледжа кардиологии Выяснилось, что у тех, кто придерживался растительной диеты, риск развития сердечной недостаточности снизился на 41%. У тех, кто потреблял много мяса, жареной и обработанной пищи, риск сердечной недостаточности был выше на 72%.

Физические упражнения — ключ к поддержанию потери веса

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году, людям, которые похудели и хотят сохранить вес, необходима регулярная физическая активность. тучностьБыли проанализированы три группы людей: те, кто похудел на 30 фунтов или более и сохранил результат более года; те, кто имел нормальный вес; и те, кто имел избыточный вес или страдал ожирением. Исследование показало, что люди, которые похудели и сохранили вес в норме, проходили около 12,000 9,000 шагов в день; взрослые с нормальным весом проходили около 6,500 XNUMX шагов в день; а те, кто имел избыточный вес или страдал ожирением, проходили около XNUMX XNUMX шагов в день.