燃料。藥物。愛。

食物包含所有這些，甚至更多。

健康飲食為我們奠定了基礎，讓我們能夠活在人生的珍貴時刻。它還能幫助我們的孩子更強壯，在學習中更專注。所有這些都讓我們擁有更長壽、更充實的生活。雖然健康飲食的基本原則很簡單，但做起來卻並非易事。了解哪種能量最適合你的身體是一個好的開始。

水果： 新鮮水果是最好的，但冷凍、罐裝或乾果也能提供重要的維生素和營養素。

蔬菜： 種類繁多的蔬菜——豆類、胡蘿蔔、玉米、沙拉——甚至可以贏得最挑剔的食客的青睞。

乳業： 脫脂和低脂牛奶、優格和起司可提供必需的鈣。

全穀類： 全麥麵包、義大利麵和穀物富含維生素、礦物質、蛋白質、抗氧化劑和纖維。

蛋白： 魚、雞肉、豆類和扁豆等蛋白質有助於為身體提供能量並維持健康的體重。

來源： CDC, 健康熱線