傳奇二人組: 羅密歐與茱麗葉。海灘和沙子。 蛋糕和冰淇淋。

你不能列出人生中最傳奇的二人組，除非 高血壓和糖尿病根據美國國立衛生研究院估計，美國約有73%的糖尿病患者同時患有高血壓。雖然糖尿病和高血壓經常同時出現，但好消息是，兩者都是可以控制的，只要採取一些小措施，甚至可能完全逆轉。

打破糟糕的組合！

糖尿病和高血壓是如何迅速成為好朋友的？隨著時間的推移，糖尿病會引起炎症，並損害小血管和腎臟。這些變化會導致高血壓。所以，讓我們更深入地了解這兩個「好朋友」。

糖尿病 糖尿病會阻止身體產生足夠的胰島素或使其無法正常使用，導致血液中糖分過高。久而久之，糖尿病還會導致腎衰竭和心臟病。當一個人的糖化血紅素（A1C）水平達到或超過6.5%時，即被認定為糖尿病患者。

高血压高血壓會使您的心臟更賣力地泵血。如果不加以控制，它會導致中風、腎臟疾病以及心臟病。高血壓是指持續測量血壓至140/90或更高。立即預約醫生進行體檢，開始對抗高血壓。透過體檢，醫生可以評估您的健康狀況，並告知您需要進行的任何檢查。這將為您的行動計劃提供依據——如果您需要的話。

一舉兩得：健康飲食與運動！

從小事做起，改變生活方式更容易實現。不妨從健康飲食開始，並在今天的活動中增加10分鐘的步行。在對抗這種不良組合時，減肥是超級英雄。吃更健康的食物，增加日常運動，可以顯著改善您的健康。記住：您所做的每一個小改變都至關重要。

我們可以幫您！查看此健康研討會 營養與糖尿病.

保持活躍，做你喜歡的事！

當強度和頻率增加時，許多基本活動都可以產生有氧效果。