梅琳·哈迪
註冊助理諾斯韋爾健康
為什麼
膝蓋手術後體重增加，身為五個孩子母親的梅琳被診斷出患有糖尿病前期，這成為了她人生的警鐘。她下定決心，聽從醫生的建議，開始了通往更健康生活的蛻變之旅。
Merlene Hardy 是 Northwell Health Imaging at Great Neck 的註冊助理，她來自一個致力於照顧他人健康的家庭。
然而，就在幾年前，她還面臨健康管理的挑戰。車禍後做了膝蓋手術，梅琳承受了巨大的壓力，開始用食物來尋求慰藉，體重增加了40磅，導致背部和膝蓋疼痛。身為五個孩子的母親，當她被診斷出患有糖尿病前期時，她的人生迎來了一個轉捩點。為了減肥，她聽從醫生的建議，開始改變生活方式，踏上了健康之旅。
她開始利用午休時間散步——有時獨自一人，有時和同事一起——後來又在家跳舞，加入了日常運動。 「我喜歡伴著音樂舞動來鍛鍊身體，」她說。雷鬼樂是她一直以來的最愛，讓她充滿活力：“它真的讓人感覺太棒了！”
梅琳也開始吃得更健康，她會自製奶昔，減少白麵包、義大利麵和油炸食品的攝取。取而代之的是，她選擇希臘沙拉，以及用大蒜、洋蔥和少許橄欖油調味的烤或煎肉類。 “我的蝦子和鮭魚在烤箱裡烤出來依然酥脆，”她說，“既保留了所有美味，又避免了攝入過多脂肪。”
梅琳的努力沒有白費。她減掉了50磅，糖化血紅素A1C值也恢復正常了。 正常水平。
此外，她的醫生還給她開了低劑量的GLP-1，她計劃在達到目標體重後停止服用。她相信自己能夠實現目標，因為她堅持健康的飲食習慣，並結合了一個簡單有效的方法。 「我吃飽了就停止進食，」她說。 “我飯前喝水，飯後喝不加糖的綠茶，這樣就能防止我在兩餐之間吃東西。”
梅琳的努力沒有白費。她減掉了50磅，糖化血紅蛋白A1C值也恢復正常了－從6.0降到了5.1！
前途一片光明，梅琳娜一直把時間花在自己最愛的愛好上——製作身體乳和護膚品，並以自己的品牌“Body by Sweets”進行推廣。 「研究天然油脂以及如何製作讓肌膚光滑的乳液，我真的很喜歡，」她說。 “現在我的各項指標都有所改善，我可以把更多精力放在這上面。我知道自己還在不斷進步，但我相信在新的一年裡一切皆有可能！”
