壓力影響身體的 7 種方式

如果你曾經坐過雲霄飛車，你一定對爬上山頂、第一次縱身躍下時軌道緩慢滴答的聲音很熟悉。你的心跳因不確定和興奮而加速，逐漸增強，直到你到達懸崖邊緣。這聽起來很熟悉吧？壓力就像過山車，有同樣的曲折，如果我們不小心，情緒就會達到頂峰，對我們的身心造成巨大的衝擊。

你以為壓力只是心理問題嗎？再想想。壓力不僅會對心理健康造成負擔，導致倦怠、焦慮和憂鬱，而且得不到有效應對的壓力還會導致許多身體健康問題，包括：

好消息是，透過正確的支持，您可以完全減少或消除壓力的影響。

馴服野獸的 4 個技巧！

我們都曾感受到情緒和壓力的緩慢上升，感覺無法逃避，但它不必帶你去經歷這一切！

1. 騰出時間自我保健

即使忙碌，你仍然可以抽出時間做一些自己喜歡的事情。無論是坐下來讀一本書，悠閒地淋浴，散步，還是享用你最愛的美食，選擇無窮無盡。

2. 增強身心聯繫

儘管 COVID-19 疫情再次抬頭，但好消息是——一種新的加強劑現已推出，可以幫助您抵禦最新變異病毒。即使您已經接種過疫苗、進行過加強接種，或感染過病毒，美國疾病管制與預防中心 (CDC) 仍建議您接種新的加強劑。請諮詢您的醫生或預約藥局。

3. 動起來

壓力大的時候，你可能最不想做的就是運動，但繫好運動鞋絕對能釋放緩解壓力的內啡肽。任何運動都很重要——從瑜珈到慢跑、伸展運動或原地踏步，壓力遠比不上一場揮灑汗水的訓練！

4. 說出來

有時候，找個人傾訴會很有幫助。無論是朋友，還是像諮商師或治療師這樣的專業人士，如果你需要有人傾聽，並幫助你解決那些一直困擾你的問題，那就聯絡他們吧。

如需了解相關資訊和提示，請訪問健康的思想我們的部分健康生活資源中心或致電福利基金健康會員援助計劃 at (646) 473-6900 進行保密轉診。