支持身心連結的最佳方式是什麼？
增加體力活動。
運動可以釋放內啡肽（人體天然的愉悅化學物質），進而減輕壓力、焦慮和憂鬱。規律的體能訓練可以促進大腦血液循環，改善睡眠質量，這對身心健康至關重要。缺乏恢復性睡眠會導致情緒障礙，並增加患病風險。
運動思路：- 透過以下運動來支持你的身心 瑜珈、皮拉提斯或太極 它能讓您放鬆，幫助您集中註意力並促進平靜的感覺。
- 出去 在附近散步—在運動的同時享受大自然是激發思考、改善情緒的好方法。
- 盡情舞動—用舞蹈激發你的思想和身體活力。
做出明智的食物選擇。
我們吃的東西會影響我們的身心健康。均衡營養的飲食不僅能為身體提供能量，還能支持大腦功能和情緒調節。富含 Omega-3 脂肪酸、抗氧化劑和維生素的食物可以改善情緒和認知功能。
值得嘗試的食物：- 富含脂肪的魚類，例如鮭魚、鱈魚和鮪魚罐頭
- 漿果和柑橘類水果
- 菠菜、羽衣甘藍和瑞士甜菜等綠葉蔬菜
- 堅果和種子
- 蛋類
- 黑巧克力
