萬達聖地牙哥
在被診斷出患有 2 型糖尿病後，Wanda Santiago 透過更健康的飲食和運動習慣減掉了 30 多磅，這有助於控制她的病情。
去年春天，Northwell Health 新海德公園院區的註冊醫生 Wanda Santiago 去看了她的初級保健醫生，擔心自己的體重和健康狀況。幾年來，她的體重增加了近 60 磅 (約 27 公斤)，幾乎一直感到疲倦無力。 「我的精力一直都很高，所以我很擔心，」她說。 “我知道有些不對勁。”
當醫生告訴萬達患有第2型糖尿病並給她開了二甲雙胍（一種有助於調節血糖水平的糖尿病藥物）時，她的擔憂得到了證實。 2型糖尿病使萬達面臨多種疾病的風險，包括心臟病、高血壓、腎臟病和白內障，但醫生告訴她，如果她按時服藥並改變一些生活方式，就可以降低患病風險。 「知道有很多方法可以控製糖尿病，我感到很欣慰，」她說。 “但我也很害怕，因為我知道改變很難。”
一年過去了，如果沒有健康福利，我根本不知道從何開始，也不知道為什麼它這麼重要。擁有更健康的生活，一切努力都值得。我充滿活力，感覺自己又恢復了原來的樣子！
註冊
Northwell Health 的新海德公園
萬達立刻戒掉了含糖汽水，很快每天喝多達八杯水。她也戒掉了快餐，除非是極少數情況。 「我們以前經常吃外賣，」她說，「但現在不吃了！」她和丈夫奧斯卡洛佩茲現在喜歡自己做飯，沙拉、烤雞、新鮮水果蔬菜都是他們的最愛。
聽從醫生的建議，萬達開始規律地散步，沒多久，她就養成了健康的習慣。她每天早上至少散步30分鐘，天氣好的時候中午再出去走走，並使用運動追蹤器記錄自己的進度。 「我每天都能走10,000萬步，」她自豪地說。
當萬達在不到六個月的時間內減掉 10 磅體重時，她知道她的健康習慣正在發揮作用。幾個月後，當她去諾斯韋爾參加福利基金健康博覽會時，她發現自己已經減掉了 20 磅。在進步的激勵下，她此後又減掉了 11 磅，目前已完成目標體重 140 磅的一半以上。她的血糖水平已恢復到健康範圍，如果她堅持健康的生活方式，可能不再需要藥物治療——這是她的另一個目標。 「這一年過得真快，但如果沒有健康方面的好處，我根本不知道從何開始，也不知道為什麼這一切如此重要，」她說。 「過更健康的生活值得我付出的一切努力。我充滿活力，感覺自己又恢復了原來的樣子！”
