動起來
運動對整體健康至關重要。保持活躍可以提高免疫力，增強心臟和骨骼功能，改善情緒——而這些只是 對於初學者。
運動對整體健康至關重要。保持活躍可以提高免疫力，增強心臟和骨骼功能，改善情緒——而這些只是 對於初學者。
這是你的選擇
探索我們提供的線上和線下項目，這些項目將幫助您實現健康目標。我們提供的項目涵蓋高血壓、肥胖/體重管理、糖尿病前期和/或第2型糖尿病等領域。
體重觀察者指導我選擇健康的食物。自從我減肥成功後，我的膝蓋不再疼痛，而且感覺更有活力——這意味著我可以花更多的時間陪伴我的孩子！
- 泰卡·W., 1199SEIU 會員， 西奈山
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來自 Manisha Kulshreshtha 醫學博士的致辭
健康生活的理念始於心理健康，並融入促進和改善身心健康的日常習慣。稍微調整健康飲食，將運動納入每週例行活動，並促進心理健康，將為我們的醫護英雄以及我們的患者帶來意想不到的益處。
來自 Manisha Kulshreshtha 醫學博士的致辭
健康生活的理念始於心理健康，並將有益身心健康的習慣融入日常生活。稍微調整健康飲食，將運動納入每週例行活動，並促進心理健康，將為您——我們的醫護英雄——以及您的患者帶來意想不到的益處。
進行這些調整的機會有大有小，例如加入健身房、開始線上或線下團體健身課程、自己做伸展運動或每天增加步行次數。增加運動量的最佳方式是將更多健康食品納入日常飲食中。這些細微的改變會隨著時間的推移，對您的身體健康產生巨大的影響，並增強您身心的正向轉變。改善身體健康可以改善您的心理健康，而改善的心理健康會激勵您改善身體健康。
這些健康習慣最好與您的初級保健醫生合作，以支持和強化您的健康。與您的初級保健醫生建立牢固的關係意味著，當您感覺良好時，而不是生病時，也要去看醫生，包括每年進行一次健康評估，以確保您接受必要的篩檢和護理，保持身心健康。
了解你的健康數據
你應該知道的數字，以控制你的心臟健康
預防性篩檢可以幫助您在早期階段發現慢性病或疾病，以便您可以學習如何控制它並保持健康。
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您的福利基金的首席醫療官建議您遵循這些篩檢指南。
| 篩選 | 從年齡開始 | 多久？ |
|---|---|---|
| 體檢 | 所有年齡段 | 至少每年 |
| 眼科檢查 | 40歲以上 | 每2至4年 |
| 血壓篩檢 | 18歲以上 | 至少每年 |
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膽固醇*
|
18歲以上
如果您的初始檢查結果異常，或您罹患心臟病的風險較高
|
每 5 年 按照醫生的指示 |
|
糖尿病葡萄糖/血糖篩檢*
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45歲以上 | 每年體檢時 |
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骨質密度 （骨質疏鬆症篩檢）
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女性： 65 歲以上，以及有風險因素或成年後發生過骨折的年輕停經後女性
男士： 65+
|
女性： 一次，然後按照醫生的指示
男士： 與您的醫生討論
|
癌症篩查 †
| 45歲以上 |
每10年進行一次大腸鏡檢查 or 每年進行糞便潛血檢查 or 每 3 年進行一次 Cologuard
詢問您的醫生哪種檢查最適合您。
|
|
| 子宮頸癌： 巴氏塗片檢查 |
21-65歲女性
|
每 3 年
|
| 子宮頸癌： HPV和PAP檢測 | 30-65歲女性 | 每 5 年一次，或每 3 年一次巴氏抹片檢查 （如果 HPV 檢測呈陽性，則應每年進行篩檢）†† |
| 乳腺癌： 臨床乳房檢查 |
20歲以上女性
|
定期體檢時 |
| 乳腺癌： 乳腺X線攝影 | 40歲以上女性 | 每年 |
| 前列腺癌 | 男性：請諮詢醫生 | 與您的醫生討論 |
| 肺癌 | 過去 15 年內現在/曾經吸煙，年齡在 50 至 80 歲之間，吸煙量為每天 1 包，持續 20 年，或吸煙量為每天 2 包，持續 10 年。 | 年租 |
* 若您吸菸；超重；有高血壓、糖尿病或妊娠糖尿病史；有糖尿病、心臟病或中風家族史；或有冠狀動脈疾病的風險，請諮詢您的醫師。
來源： 美國家庭醫師學會；美國癌症協會；美國衛生與公共服務部
阻力帶和瑜珈/普拉提鍛煉
開始任何治療前請先諮詢醫生 鍛煉方案。
初學者
中級
進階功能
瑜伽椅
統計數據
健身班
-
退休人員：站立瑜伽
2026年12月5日，星期二，下午1:00
透過站立姿勢、呼吸練習和冥想，將身體、呼吸和心靈連結起來，以獲得更好的健康。
會議編號： 842 7889 6267
-
瑜珈與普拉提融合流
2026年12月5日，星期二，下午6:30
準備好透過運動來改善健康了嗎？快來參加福利基金為會員推出的全新兩個月系列健身課程吧！在家舒適方便地練習瑜伽，鍛鍊柔軟度和正念。 -
退休人員：椅子瑜伽
2026年5月13日，星期三，上午11:00
透過坐姿練習，放鬆和伸展緊張的肌肉、減輕壓力、改善血液循環、增強力量和平衡。
會議編號： 884 1636 6703
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退休人員：心靈與靈魂非洲有氧音樂
2026年5月13日，星期三，下午1:00
來跳舞吧，隨著非洲鼓的節奏，連結在一起，踏上一段充滿靈魂的舞蹈之旅。
會議編號： 810 2197 1718
資源中心
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