讓心臟更健康
心臟病常被稱為“沉默的殺手”，許多人直到病情危及生命才意識到自己患病。預防是保護心臟健康的最佳途徑，您可以從查看本頁的資源開始。
心臟病常被稱為“沉默的殺手”，許多人直到病情危及生命才意識到自己患病。預防是保護心臟健康的最佳途徑，您可以從查看本頁的資源開始。
快速進行健康風險檢查
將你的數據輸入下面的身體質量指數計算器，即可開始與你的醫生討論你患常見疾病的風險。
這些數字衡量的是什麼？健康的讀數又是多少？
膽固醇
由…產生的蠟狀物質 肝臟。
小於
200 毫克/分升
過量攝取會使血液循環更加困難。
血糖
糖的含量 你的血。
小於
100 毫克/分升
這是兩小時左右測量時的健康讀數。
血壓
當血液流出時，血液對動脈壁的壓力 心跳。
小於
120/80
上面的數字（收縮壓）測量心臟跳動時動脈內的壓力；下面的數字（舒張壓）測量兩次心跳之間的壓力。
身高體重指數
用於估算您的總金額的計算方法 體脂。
之間
18.6-24.9
理想體重取決於性別、年齡、身高和體型。身體質量指數（BMI）可以提供一個很好的參考。
Gbenga Ogedegbe（醫學博士、公共衛生碩士、FACP）致辭
我認為，身為醫生，我們的職責不僅是在醫院照顧病人，還要確保他們居住的社區能夠支持健康的生活方式。解決這個問題的一個方法是在社區內實現健康公平——在病人居住、用餐、工作和娛樂的地方。
Gbenga Ogedegbe（醫學博士、公共衛生碩士、FACP）致辭
我的研究旨在製定策略，以縮小種族間在心血管疾病（包括高血壓、中風）方面的差距和發病率差距。如今，黑人男性罹患心血管疾病的風險最高，死於結腸癌和高血壓的可能性也更高。如果黑人男性不去診所就診，我們該如何滿足他們的醫療保健需求？人們知道自己患有高血壓，他們對此心知肚明。但生活瑣事常常讓他們無暇顧及。
解決這個問題的一個方法是將健康服務帶入社區（理髮店、老人中心、教會…）。因此，我們開發了一種替代性的醫療模式——在五個行政區開展社區幹預——配備流動醫療車，為居民進行一些基本的健康篩檢：血壓、糖尿病以及是否做過大腸鏡檢查。這樣可以更好地吸引居民參與，並促使他們前往診所接受治療。走進社區，與居民交換健康問題對我來說並不陌生。我非常擅長與不同年齡、不同文化背景的人交談。
“從這裡開始呵護心臟健康，邁克爾·加爾奇博士帶你了解”
在美國心臟健康月之際，曼哈頓心血管協會創始人兼醫療主任邁克爾·加爾奇博士將為我們解釋心臟病的症狀，並解釋定期篩檢可以揭示哪些風險資訊。他也分享了一些「快速見效」的方法和可以長期維護心臟健康的可持續習慣。
“問題的核心，嘉賓：Gbenga Ogedegbe 博士”
歡迎收聽我們與著名心臟病專家、紐約大學朗格尼健康中心卓越健康公平研究所創始主任格本加·奧格德格貝博士的心臟健康講座。奧格德格貝博士將概述心臟的工作原理，並提供預防心臟病的實用建議。他還將分享一些他每天都在實踐的減壓方法。
“聆聽你的內心，與希瓦尼·維爾瑪博士對話”
在本期節目中，邁蒙尼德醫療中心的介入性心臟病專家 Shivani Verma 博士分享了有關心臟健康的寶貴見解，包括需要注意的症狀、常見篩檢的好處以及早期預防的回報。
統計數據
一項研究發現，經常快走的女性體內高密度脂蛋白（「好」）膽固醇水平升高，這與…相關 50％+ 減少 冠狀動脈事件。
參加正規運動計畫的心臟病患者死亡率降低。 20% 至 25%.
身體活動最活躍的研究對象盛行率較低。 50％降低 比那些 久坐不動。
在15項對照試驗中，運動訓練被發現可以增加峰值心輸出量。 超過 20%.
資源： 健康熱線
有益心臟健康的健身課程
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退休人員：拉丁有氧舞蹈
2026年5月8日，星期五，上午11:00
這是一門令人振奮的有氧運動課程，以拉丁音樂為背景，採用易於遵循的舞蹈編排，讓您在鍛鍊身體和燃燒脂肪的同時保持運動和律動。
會議編號： 861 3295 5230
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舞蹈
2026年5月9日星期六上午10:00
準備好透過運動來改善健康了嗎？快來參加福利基金為會員推出的全新兩個月健身課程系列吧！在家就能舒適、方便地體驗非洲舞蹈，輕鬆舞動起來。 -
瑜珈與普拉提融合流
2026年12月5日，星期二，下午6:30
準備好透過運動來改善健康了嗎？快來參加福利基金為會員推出的全新兩個月系列健身課程吧！在家舒適方便地練習瑜伽，鍛鍊柔軟度和正念。 -
退休人員：心靈與靈魂非洲有氧音樂
2026年5月13日，星期三，下午1:00
來跳舞吧，隨著非洲鼓的節奏，連結在一起，踏上一段充滿靈魂的舞蹈之旅。
會議編號： 810 2197 1718
資源中心
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