健康 頭腦

善待你的心靈

透過壓力管理、正念冥想或 專業支援。

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我們與紐約市國家精神疾病聯盟 (NAMI-NYC) 合作，為您帶來更多心理健康資源。

今天就去看看課程吧！

來自醫學博士、公共衛生碩士 Karinn Glover 的訊息

保持身心健康的方法有很多。開懷大笑、吃富含蔬菜水果的優質膳食、親近大自然以及進行跳舞等運動都非常重要。團體治療、個人心理治療，以及在某些情況下的藥物治療，也能在維持身心健康方面發揮重要作用。

- Karinn Glover，醫學博士，公共衛生碩士， 阿爾伯特愛因斯坦醫學院精神病學助理教授

圖片： 奧倫·西多

來自醫學博士、公共衛生碩士 Karinn Glover 的訊息

我們仍在經歷相當不平凡的時期：疫情、暴力和社會動盪。在度過這些時期的過程中，我們努力控制壓力、震驚和悲傷。有些人會吃些慰藉食物，刷刷社群媒體，而有些人則會斷開連接，冥想或去健身房。每個人都有自己的方法。無論你做什麼，以下是一些常見的自我管理技巧，請牢記在心。

最重要的是，檢查一下自己正在接受什麼。看新聞、玩社群媒體、在現實生活中應對霸凌者或經常挑起衝突的人，都會對我們的健康造成很大的傷害。

接下來考慮一下你所做的一切 作為回應 緩解一天的壓力。深呼吸？吃點餅乾？上網？適量地做這些事都沒問題。但如果你用螢幕時間治療壓力相關的失眠，或者零食讓你的衣服緊得難受，那麼是時候把其他技巧融入你的日常生活了。

應對策略

 

需要一些幫助來克服倦怠嗎？將這些練習融入你的日常生活中，感受 更有活力。

創傷會影響我們的情緒和感受快樂的能力，但療癒是可以實現的。了解如何 開始吧

悲傷是失去親人的自然反應，但這並不代表你也能自然而然地應對它。以下是一些建議 幫助你應對。

症狀追踪器

最常見的警訊和症狀 精神健康問題

疲勞
行為和習慣改變
藥物使用/濫用增加
情緒劇烈變化
易怒
與朋友隔離/停止以前喜歡的活動

你能做些什麼來改善你的 精神健康？

首先找到減輕壓力的方法並獲得支持 你需要。

有關提升情緒健康的更多信息，請參閱 “你的心理健康很重要”

自我護理
行使
重新介入
連結

心理健康數據

87% 的美國人認為患有精神疾病沒什麼大不了的 慚愧。

86% 相信患有精神健康障礙的人能夠 好轉。

84% 相信患有精神健康障礙的人能夠活下去 正常的生活。

在接受過心理健康狀況面對面治療的人中， 82% 認為它非常有幫助或有點幫助， 75% 接受處方藥或 其他治療。

〜75％ 接受心理治療的人受益 從中。

改善情緒和行為

減少病假

更少的醫療問題

提高工作滿意度

加入我們的正念課程

  • 退休人員：椅子瑜伽

    2026年5月13日，星期三，上​​午11:00

    透過坐姿練習，放鬆和伸展緊張的肌肉、減輕壓力、改善血液循環、增強力量和平衡。

    會議編號： 884 1636 6703

    註冊今天

  • NAMI-NYC：家人和朋友

    2026年00月14日，星期四，下午1點

    在「家人和朋友」這一章中，我們將探討人們可以如何支持他們的親人和自己。

    註冊今天

  • 退休人員：太極拳

    2026年5月18日星期一上午11:00

    體驗輕柔的呼吸和運動冥想，幫助您感覺更開放、靈活和平靜。

    會議編號： 848 6128 3210

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  • 退休人員：正念冥想

    2026年19月5日星期二上午11:00

    透過冥想和呼吸技巧促進身心健康。

    會議編號： 871 7247 2969

    致電： (929) 205-6099

    加入Zoom Meeting

資源中心

全國精神疾病聯盟首頁
NAMI 紐約之家
悲傷
全民心理健康

青少年和年輕人的資源

NSPL首頁
史蒂夫基金首頁
JED基金會首頁
青少年健康與醫學學會首頁

查看 Brightline 的 學校報到提示：

這些簡單的提示按年齡和階段組織，今天即可下載！

每個想法都包含三個有用的想法，您可以使用這些想法來幫助您的孩子在今年秋天的學校生活中做好更充分的心理準備。

學齡前小撇步
國小小貼士
中學小貼士
高中小貼士

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作为一个 1199SEIU 會員，您可以訪問您工作的地方的計劃來幫助您生活 健康的生活方式。

了解更多項目信息，請訪問 蒙蒂菲奧裡醫療系統、西奈山醫療系統、紐約長老會醫院、諾斯韋爾醫療中心和紐約大學 朗格尼健康。

本網站所載資訊僅供教育及參考之用，不構成健康或醫療建議。如有任何關於醫療狀況或健康目標的疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 觀看 使用條款。

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