不要讓壓力讓你面臨高血壓風險
壓力是日常生活的一部分，但你應對壓力的方式——或不應對的方式——都可能危及你的健康。許多應對壓力的反應，例如睡眠不足、不健康的飲食習慣、吸煙和久坐不動的生活方式，都會增加你患高血壓的風險。當然，制定一個降低壓力水平的計劃可以幫助你完全避免高血壓，或者如果你已經患有高血壓，可以更好地控制它。
了解您的風險
高血壓通常沒有症狀，這意味著您可能直到接受醫生篩檢才知道自己患有高血壓。您應該至少每年測量一次血壓，尤其是當您有以下任何風險因素時：
- 高血壓家族史
- 超出的重量
- 抽烟
- 缺乏運動
- 輸入2糖尿病
高血壓危害您的健康
如果不加以控制，高血壓會導致許多嚴重的、有時甚至危及生命的疾病， 的條件，如
- 行程
- 心臟衰竭
- 腎臟疾病
- 視力障礙
- 性功能障礙
- 骨丟失
您可以使用的新聞
壓力與心臟病相關，尤其是在 50 歲以下人群中
壓力可能會增加心臟病的風險，尤其是在 50 歲以下的人群中。最近一項研究 BMJ 研究發現，有壓力障礙的人罹患心血管疾病的可能性比沒有壓力障礙的兄弟姊妹高 29%，比一般人高 37%。
蔬菜、水果和穀物讓你的心臟保持跳動
一項研究使用了大約 16,000 人的健康數據， 美國心髒病學院雜誌 研究發現，以植物性飲食為主的人罹患心臟衰竭的風險降低了41%。而以肉類、油炸食品和加工食品為主的人罹患心臟衰竭的風險則增加了72%。
運動是維持減肥效果的關鍵
一項研究表明，已經減肥並希望保持體重的人需要定期進行體育鍛煉 肥胖研究人員對三組人群進行了分析：一組減重 30 磅或以上，並保持一年以上；一組體重正常；一組超重或肥胖。研究發現，減肥成功並維持體重的人每天步行約 12,000 步；體重正常的成年人每天步行約 9,000 步；而超重或肥胖的人每天步行約 6,500 步。
