Mayo es el Mes de la educación sobre la presión arterial alta, por eso, es un buen momento para hablar del tema, especialmente porque afecta a casi el 50 por ciento de la población estadounidense.* También conocida como hipertensión, a veces se la llama asesina silenciosa porque pueden vivir sin síntomas y sin tener idea de que la tienen.

Por eso, recomiendo que consulten al proveedor de atención médica de forma regular para controlarse la presión arterial. Si tienen niveles altos, pero se detecta a tiempo, el médico puede recomendar cambios en el estilo de vida para controlarla. Pero si lo intentaron y aún tienen presión alta, es posible que el médico les recete un medicamento.

Si empiezan a tomar medicamentos, es importante que NO se salteen dosis. La mejor manera de controlar la presión arterial es que tomen el medicamento como se indicó y que realicen consultas de seguimiento regulares. La única persona que debe actualizar la receta es su proveedor de atención médica. No deben hacer ningún cambio por sí mismos. Cuando no se trata de forma adecuada, la hipertensión puede dañar el corazón, los ojos y otros órganos.

La buena noticia es que los cambios en el estilo de vida, como tener una alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente, pueden ayudar a prevenir la hipertensión. El estrés también puede cumplir un papel. Como trabajadores de atención médica, el estrés es algo que conocemos demasiado bien. Por eso, controlar el estrés puede marcar una gran diferencia en el control de la presión arterial.

Hablo por experiencia propia: controlo mi hipertensión desde que estudiaba medicina.

Hablo por experiencia propia: controlo mi hipertensión desde que estudiaba medicina. Dejé los postres y las bebidas azucaradas y bajé 80 libras. Sin embargo, aún consulto a mi proveedor de atención médica en forma habitual y controlo mi presión arterial regularmente para asegurarme de que esté bajo control. Si yo puedo hacerlo, ¡ustedes también!

Visiten la pagina de Healthy Hearts en nuestro Centro de Recursos de Vida Saludable para obtener más información.

*Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.

¿Están buscando algo de inspiración rápida para preparar la cena? ¡Vean una de nuestras demostraciones de cocina saludable y deliciosa! ¿Están pensando en tomar una clase de yoga, pero no pueden llegar al gimnasio a tiempo? Sintonicen y únanse a Foluke para aprender algunos estiramientos sencillos, pero poderosos. ¿Se sienten estresados? Tenemos la solución. Aprendan algunas estrategias de afrontamiento de la Dra. Karinn Glover o prueben con realizar algunos ejercicios de respiración profunda con Lupe, nuestra trabajadora social de 1199. Incluso pueden escuchar nuestro pódcast Health Is the Key motivarse con nuestros videos de Members’ Voices ¡Hay muchas posibilidades en nuestro nuevo canal de YouTube! ¡Ahora pueden encontrar todos estos videos sobre vida saludable en un único y conveniente lugar!

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Algunas de las preguntas más frecuentes que hemos recibido de las futuras mamás han sido sobre la lactancia. Desde la leche de fórmula hasta la leche materna, pasando por las posturas al amamantar, la producción de leche y mucho más.

Si tienen preguntas, llamen al (646) 473-8962 o envíen un correo electrónico a Anissa.Witter@1199Funds.org

¡Es hora de entusiasmarse! A partir de julio, CVS Caremark reemplazará a Express Scripts y se convertirá en nuestro nuevo proveedor de beneficios de medicamentos recetados, lo que suma a CVS a la red de farmacias de la que ya disfrutan. Este cambio les brindará más opciones que harán que surtir las recetas sea mucho más fácil.

Y eso no es todo. Llegaron para quedarse los programas de medicamentos recetados en los que ya confían, como La Solución de Recetas para 90 Días para los medicamentos de pedido por correo, y una lista completa y exhaustiva de las marcas preferidas y los medicamentos genéricos.

Entonces, ¿por qué está ocurriendo esto? El cambio a CVS Caremark es parte de nuestra administración cuidadosa de sus dólares de beneficios. Para garantizar que puedan seguir recibiendo beneficios de la mejor calidad sin gastos de bolsillo, revisamos de forma regular nuestros contratos. En una revisión reciente, descubrimos que el programa de CVS es más apropiado para nuestros afiliados y ofrece una amplia red de farmacias a nivel nacional.

Este cambio no se efectivizará hasta el 1 de julio, pero estén atentos al correo y al correo electrónico para recibir información más detallada y una nueva tarjeta de identificación para beneficios de salud.

Si alguna vez estuvieron en una montaña rusa, conocen el lento traqueteo de la vía mientras suben la colina hasta la cima para esa primera bajada. El corazón se acelera con la incertidumbre y la excitación, y aumentan constantemente hasta que están al borde del abismo. ¿Les parece conocido? El estrés puede ser una montaña rusa, con esos mismos giros y vueltas y, si no somos cuidadosos, un pico emocional que puede tener un gran impacto en nuestros cuerpos y mentes.

¿Piensan que el estrés solo se relaciona con la mente? Piensen de nuevo. El estrés no solo es una carga en la salud mental, que lleva a tener sentimientos de agotamiento, ansiedad y depresión, sino que el estrés no tratado puede producir muchos problemas de salud física, incluidos los siguientes:

1. Presión arterial alta
2. Migrañas y dolores de cabeza por tensión
3. Alteraciones hormonales causadas por un aumento de las hormonas del estrés, como el cortisol
4. Cardiopatía
5. Derrame cerebral
6. Obesidad
7. Diabetes

La buena noticia es que, con el apoyo necesario, pueden reducir o eliminar por completo los efectos del estrés.

¡4 consejos para domar a la bestia!

Todos sentimos ese lento aumento de la emoción y la presión que parece ineludible, pero no tiene por qué matarnos.

¿Necesitan ayuda para controlar el estrés?

Para obtener información y consejos, visiten la sección Healthy Minds (Mentes saludables) de nuestro Centro de Recursos de Vida Saludable o llamen al Programa de Bienestar y Asistencia para Miembros de los Fondos de Beneficios al (646) 473-6900 para obtener un referido confidencial.

Si ustedes o un ser querido necesitan ayuda en salud mental, pero no saben por dónde empezar, los Fondos de Beneficios se asociaron con la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales de la ciudad de Nueva York (National Alliance on Mental Illness, NAMI-NYC, por sus siglas en inglés) para brindar una serie interactiva en línea sobre mentes saludables. La serie se enfoca en la conciencia sobre la salud mental y brinda recursos y conexiones en los que pueden confiar. Encontrar buena ayuda en salud mental no debe ser complicado. Miren el cronograma y las descripciones más abajo y anótense hoy mismo a un taller de primavera.