No se puede hacer una lista de los dúos más legendarios de la vida sin hipertensión y diabetes. Según los Institutos Nacionales de Salud, se estima que el 73 por ciento de las personas en los EE. UU. que tienen diabetes también tienen hipertensión. Aunque a menudo se encuentran juntos, la buena noticia es que ambos son manejables e incluso pueden ser completamente reversibles si da algunos pequeños pasos.

Cómo ponerle fin a una mala combinación

¿Cómo es que la diabetes y la hipertensión se convirtieron en tan buenos amigos tan rápidamente? Con el tiempo, la diabetes puede causar inflamación y daño a los vasos sanguíneos pequeños y a los riñones. Estos cambios contribuyen a la presión arterial alta. Entonces, conozcamos un poco mejor a estos mejores amigos.

La diabetes impide que el cuerpo produzca suficiente insulina o la use tan bien como debería, lo que genera demasiada azúcar en el torrente sanguíneo. Con el tiempo, la diabetes también lo predispone a la insuficiencia renal y enfermedades cardíacas. Una persona se considera diabética cuando su nivel de A1C es del 6.5% o más.

La hipertensión, or presión arterial alta, hace que el corazón trabaje más para bombear sangre a través del cuerpo. Si no se controla, puede provocar accidentes cerebrovasculares, así como enfermedades renales y cardíacas. La presión arterial alta es una lectura constante de 140/90 o superior. Empiece a defenderse programando un chequeo con su médico. Con un examen físico, su médico podrá evaluar su salud e informarle sobre las pruebas que debe realizarse. Esto proporcionará la base para su plan de acción, si lo necesita.

Doble impacto: ¡alimentación saludable y movimiento!

Hacer cambios en su estilo de vida es más fácil de lograr si comienza poco a poco. Comience con cambios saludables que pueda hacer en sus elecciones de alimentos y agregue una caminata de 10 minutos a su actividad hoy. La pérdida de peso es un superhéroe cuando se lucha contra esta mala combinación. Comer alimentos más saludables y agregar más movimiento a su día puede afectar drásticamente su salud. Y recuerde: cada pequeño cambio que haga cuenta.

¡Nosotros podemos ayudar! Consulte este Taller de Bienestar sobre nutrición y diabetes.

Manténgase activo haciendo lo que ama

Muchas actividades básicas pueden ser efectivas desde el punto de vista aeróbico cuando se aumentan la intensidad y la frecuencia.

Todos hemos visto películas de terror en las que uno contiene la respiración y se pregunta qué surgirá de cada rincón oscuro. Pero si se acerca a ir al médico con los mismos temores, es hora de reconsiderar sus sentimientos. Muchas personas evitan los exámenes médicos, ya que temen los resultados. Aunque es comprensible estar nervioso, la verdad es la siguiente: no lo sabrá hasta que vaya. Ya sea que obtenga tranquilidad o una ventaja en el tratamiento, programar un examen médico con su médico puede salvarle la vida.

Nuestro director médico ejecutivo, el Dr. Van H. Dunn, recomienda los siguientes exámenes médicos para ayudarlo a mantener una vida más sana y plena. Consulte con su médico de atención primaria para saber qué exámenes médicos son adecuados para usted.

¡Este examen médico es más fácil que nunca!

La buena noticia es que los diagnósticos de cáncer colorrectal han disminuido en los EE. UU. en las últimas décadas. Esto se debe principalmente a que cada vez más personas se hacen los exámenes médicos.* Ahora existen varias opciones para los exámenes médicos, lo que facilita que las personas los realicen. Otro factor contribuyente podría ser que ha habido un cambio de actitud hacia la alimentación saludable y el ejercicio. El Equipo de Trabajo Preventivo de EE. UU. recomienda que todas las personas de 45 a 75 años se realicen un examen médico para la detección del cáncer colorrectal; por ello, programe una cita para ser examinado. Y si tiene antecedentes familiares de cáncer, debe consultar con su médico para ver si debe hacerse la prueba antes.

*Sociedad Estadounidense contra el Cáncer