No permita que el estrés le ponga en riesgo de sufrir hipertensión
El estrés es parte de la vida diaria, pero la forma en que lo manejas, o no, puede poner en riesgo tu salud. Muchas reacciones al estrés, como dormir mal, los malos hábitos alimenticios, el tabaquismo y un estilo de vida sedentario, pueden aumentar el riesgo de desarrollar hipertensión (presión arterial alta). Por supuesto, crear un plan para reducir tu nivel de estrés puede ayudarte a evitar la hipertensión por completo o a controlarla mejor si ya la padeces.
Conozca su riesgo
La hipertensión no suele presentar síntomas, lo que significa que es posible que no sepa que la padece hasta que se someta a una evaluación médica. Debe medirse la presión arterial al menos una vez al año, especialmente si presenta alguno de los siguientes factores de riesgo:
- Antecedentes familiares de hipertensión
- Exceso de peso
- Fumar
- La falta de ejercicio
- Diabetes tipo 2
La hipertensión es peligrosa para la salud
Si no se controla, la hipertensión puede provocar una serie de enfermedades graves, a veces potencialmente mortales. como:
- Trazo
- La insuficiencia cardíaca
- Enfermedad del riñón
- Discapacidad visual
- Disfunción sexual
- Pérdida de hueso
Noticias que puedes usar
El estrés está vinculado a las enfermedades cardíacas, especialmente en personas menores de 50 años
El estrés puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, especialmente en personas menores de 50 años. Un estudio reciente en el BMJ Descubrieron que una persona con un trastorno de estrés tenía un 29 por ciento más de probabilidades de desarrollar una enfermedad cardiovascular que su hermano sin un trastorno de estrés, y un 37 por ciento más de probabilidades que los de la población general.
Las verduras, las frutas y los cereales mantienen el corazón bombeando
Utilizando datos de salud de unas 16,000 personas, un estudio en el Journal of the American College of Cardiology Se descubrió que quienes consumían dietas basadas en plantas reducían su probabilidad de desarrollar insuficiencia cardíaca en un 41 %. Quienes consumían dietas ricas en carne, alimentos fritos y procesados presentaban un 72 % más de riesgo de insuficiencia cardíaca.
El ejercicio es clave para mantener la pérdida de peso
Las personas que han perdido peso y quieren mantenerlo necesitan actividad física regular, según un estudio ObesidadSe analizaron tres grupos de personas: quienes perdieron 30 kg o más y mantuvieron esa pérdida durante más de un año; quienes tenían un peso normal; y quienes tenían sobrepeso u obesidad. El estudio reveló que quienes habían perdido peso y la habían mantenido caminaban unos 12,000 pasos al día; los adultos con peso normal registraban unos 9,000 pasos al día; y quienes tenían sobrepeso u obesidad caminaban unos 6,500 pasos al día.
