No Deje que el Estrés lo Ponga en Riesgo de Padecer Hipertensión

El estrés forma parte de la vida cotidiana, pero la forma en la que lo controla o no, puede poner en riesgo su salud. Muchas de las reacciones al estrés, como dormir poco, hábitos alimenticios poco saludables, fumar y un estilo de vida sedentario, pueden aumentar el riesgo de desarrollar hipertensión (presión arterial alta). Por supuesto, crear un plan para disminuir su nivel de estrés puede ayudarlo a evitar la hipertensión completamente, o controlarla mejor si ya tiene la afección.

Conozca Su Riesgo

La hipertensión generalmente no pre-senta síntomas, lo que significa que es posible que usted no sepa que tiene la afección hasta que un médico le realice un examen médico. Debe medir su presión arterial al menos una vez al año, especialmente si tiene cualquiera de los siguientes factores de riesgo:

  • Antecedentes familiares de hipertensión
  • Exceso de peso
  • Tabaquismo
  • Falta de ejercicio
  • Diabetes tipo 2

La Hipertensión es Peligrosa para Su Salud

Si no la controla, la hipertensión puede conducir a una variedad de afecciones graves, que a veces pueden poner en peligro su vida, por ejemplo:

  • Derrame cerebral
  • Falla cardíaca
  • Enfermedad renal
  • Discapacidad visual
  • Disfunción sexual
  • Pérdida ósea

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El Estrés Está Ligado a la Enfermedad Cardíaca, Especialmente en las Personas Menores de 50 Años

El estrés puede aumentar el riesgo de padecer enfermedad cardíaca, especialmente en las personas menores de 50 años. Un estudio reciente del British Medical Journal (BMJ) descubrió que una persona con un trastorno de estrés tenía un 29 por ciento más de probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares que un hermano sin trastornos de estrés, y un 37 por ciento más de probabilidades que la población en general.

Las verduras, las frutas y los granos mantienen bombeando al corazón

Con los datos de salud de 16,000 personas, un estudio de la Revista del Colegio Americano de Cardiología descubrió que aquellos cuya dieta se basaba en origen vegetal disminuían su posibilidad de desarrollar una falla cardíaca en un 41 por ciento. Aquellos cuya dieta tenía alto contenido de carnes, frituras y alimentos procesados tenían un 72 por ciento más de riesgo de desarrollar una falla cardíaca.

El ejercicio es la clave para mantener la pérdida de peso

Las personas que han bajado de peso y desean mantenerlo, necesitan hacer actividad física con regularidad, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Obesidad. Se analizaron tres grupos de personas: aquellos que bajaron 30 libras o más y mantuvieron ese peso por más de un año; aquellos que tenían un peso normal y aquellos que tenían sobrepeso u obesidad. El estudio descubrió que las personas que habían bajado de peso y lo mantuvieron caminaban 12,000 pasos por día, los adultos con peso normal registraron alrededor de 9,000 pasos por día, y aquellos que tenían sobrepeso u obesidad caminaban alrededor de 6,500 pasos por día.

Cuando su médico no está disponible, esta Teladoc

Cuando no puede comunicarse con su médico, Teladoc le brinda la atención que necesita. El Dr. Van Dunn explica las ventajas de usar Teladoc y los pasos simples que puede tomar para acceder a su beneficio.

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Acerca del Dr. Dunn

El Dr. Dunn supervisa las funciones clínicas, de gestión de la atención y analíticas de 1199SEIU Benefit Funds, y es responsable de seguir las iniciativas de salud y bienestar y las estrategias basadas en el valor.
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